Как похудеть после родов. Худеем без диет

как похудеть после родовКак похудеть после родов кормящей маме? Этот вопрос волнует многих женщин, порою даже и тех, кому это еще предстоит. Будущих молодых мам очень сильно волнует появление лишних складок на животе, неприглядных растяжек, а еще больше такого ужасного образования, как целлюлит. И в просторах интернета они ищут любую важную информации, касающаяся этого временного недуга. Общаясь на всевозможных женских форумах молодые девушки получают негативную информацию от женщин, уже имевших не совсем положительный опыт послеродового похудения. В итоге складывается впечатление, что роды приведут вас к уродованию и потере вашей красивой фигуры. Насколько все это правда попробуем разобраться в данной статье.  

Похудеть после родов – это не набрать лишний вес во время беременности

Прежде всего вы должны понимать, что вопрос похудения может быть удачно решен при учете ряда факторов. Во-первых, чтобы не прибавить значительно в весе и быстро похудеть станет возможным при правильном прибавлении веса во время вынашивания ребенка. Хотя имейте ввиду, что если прибавление веса будет незначительное, то это будет скорее станет патологией, чем небольшим отклонением. В среднем в норме вес должен увеличиваться до 12-13 килограмм. Сюда входит увеличение веса матки до полутора килограмм, плюс плацента — 1,5 килограмма, плод и околоплодные воды – около 5 килограмм. А также увеличение количества крови до 2 литров и увеличение объема наливающейся молоком груди. Вот и вы уже тяжелее на 12-15 килограмм. Но страшиться не стоит, так как после родов все это также уходит, как и пришло, и вы снова в норме. А вот если к нормальному прибавлению добавляются еще несколько кило, то это уже тревожный звоночек. Молодые мамы стараются ни в чем не отказывать своему малышу, кушают все, что им захочется. И тут вход идут и вкусные калорийные булочки, и пирожные с кремом и многое другое. Да и есть то надо за двоих. И в итоге лишние несколько килограмм, от которых потом придется с трудом избавляться. «Как же тогда быть?» – спросите вы. Отказаться от еды? Конечно, нет! Особенно надо избегать различных диет, даже как нам обещают безвредных. Просто кушать надо полезную и сбалансированную еду.  Кушайте чаще, но небольшими порциями. Больше пейте воды, соков и компотов, но не в коем случае не газированных напитков. Для будущего малыша важно наличие в рационе мамы большого количества кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов, мяса и рыбы, а вот сладости и печное доведите до минимума. Также отдавайте предпочтение пище, приготовленной в пароварке или тушенной. Кстати, достоверно известно, что пристрастие у малышей к сладенькому, и дальнейшая предрасположенность к ожирению появляется еще внутриутробно, так что не усугубляйте положение.

Во-вторых, соблюдайте здоровый образ жизни. Физкультуру до и после родов никто еще не отменял. Вам кажется, что с появлением малыша на это совсем не осталось времени. Вранье. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Прогулки с малышом в коляске до магазина или банкомата равнозначны часу-двум проведенным в тренажерном зале. Откажитесь от вредных зависимостей. Включите в свой режим элементы гимнастики. Приседайте, выполняйте наклоны, принимайте контрастный душ, прыжки через скакалку, вращение хула-хупа. Не забывайте регулярно взвешиваться. Также важно следить за своим эмоциональным состоянием. Слушайте позитивную музыку, читайте классическую литературу, общайтесь с вашими подругами, а не лежите в свободное время перед телевизором за просмотром какой-нибудь мыльной оперы.

Вы должны уяснить для себя, что после долгожданных родов женщина становится не толстой, а всего лишь немного полнеет, что придает ей приятный шарм и больше женственности. Ваше счастье должно выражаться в ваших глазах, а не 45-50 с небольшим килограмм на весах. Любите себя за то какая вы есть, будьте любимой вашим малышом и близкими людьми. А ваши лишние килограммы примите как частицу опыта, полученного после родов.

Хотите получать новые статьи на почту? Введите адрес электронной почты:

Сервис FeedBurner

люда Всем привет. Меня зовут Людмила. Я мама троих детей и являюсь автором блога Rebenky-god.ru. Друзья, если статья Вам была интересна, поделитесь ею с Вашими друзьями, нажав на одну из кнопок ниже.Я буду Вам благодарна.
Оставить свой комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Поиск

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Одноклассники.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта запрещено. Все права защищены 2014   //    Войти
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru