Маленькие хитрости для большого похудения

Маленькие хитрости для большого похуденияЗдравствуйте, дорогие друзья! Вы все прекрасно знаете о базовых правилах, помогающих расстаться с лишними килограммами. Это ограничения в питании и активные движения. Однако существуют ещё и некоторые хитрости, кото рые позволяют ускорить процесс снижения веса. Их без особых усилий может использовать каждый худеющий.
За 15 минут до еды Выпить Воды

Чтобы снизить аппетит, многие диетологи советуют за 15-20 минут до еды выпить стакан воды. Отличный и полезный для фигуры приём! Но, на мой взгляд, скучноватый, поэтому быстро надоедает и редко кем регулярно соблюдается.

В качестве альтернативы предлагаю чаепитие — его проще сделать полезной привычкой хотя бы потому, что заваривать ароматный чай приятно, это расслабляет. Кроме того, горячие напитки гораздо лучше усмиряют аппетит. В чае нет калорий, но есть масса биологически активных веществ и микроэлементов, которые благотворно влияют на обмен веществ.

Какой чай пить?

В первую очередь нужно обратить внимание на зелёный чай. О его пользе для здоровья и похудения говорят не только диетологи, но и учёные. Кроме зелёного, можно пить чаи из трав, способствующих стройности. Их выбор дело вашего вкуса: листья и цветки малины и земляники лесной, майский лист берёзы, мята, мелисса, цветки клевера, иван-чай, липовый цвет, листья смородины, душица и чабрец. Кстати, некоторые из них вы можете уже сейчас самостоятельно собрать и заготовить впрок, Если вы городской житель и похудательные травки вам недоступны — не беда! В любом супермаркете сегодня можно купить составляющие «Невероятного напитка для похудения», который также нужно пить за 15-20 минут до еды.

Рецепт:

Возьмите немного (1 ч. л.) натёртого корня имбиря, 1 ст. л. мелко порезанного яблока, немного цедры лимона и палочку корицы. Залейте всё стаканом кипятка и дайте настояться 10-15 минут. Перед употреблением добавьте в напиток 1 ч. л. мёда.

За счёт уникальных веществ, содержащихся в ингредиентах напитка, происходит не только снижение аппетита, но активизируется процесс сжигания жира.

Аэробика — до завтрака!

Чтобы получить максимальную пользу, от фитнеса, заниматься им нужно с утра, до перво го приёма пищи. Это ускоряет метаболизм на день вперед и заставляет организм расходовать энергию, получен- ную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.

Наибольшую пользу для похудения принесут ежедневные занятия аэробными (интенсивными) упражнениями от 30 до 40 минут, поскольку только после 20-й минуты тренировки клетки организма переключаются на получение энергии преимущественно за счёт лишних запасов жира. Представляю, как многие загрустили. Это как же работающим женщинам, у которых «на руках» семейство, найти почти час для бодренького фитнеса, да ещё каждый день?!

Что же, понимаю, но замечу — пик скорости обмена веществ в организме обычно наступает в 11-12 часов дня, затем метаболизм начинает снижаться. Если вы сможете выделить хотя бы 15 минут для утренней зарядки, то активизируете обменные процессы на несколько часов раньше и тем самым продлите время максимального обмена веществ, что очень важно и для похудения, и для здоровья. Утреннюю гимнастику можно заменить 15-20-минутной быстрой ходьбой, например, идти пешком на работу, правда, завтракать тогда придётся уже на службе.

Правила пяти ложек
Ох,  как порой трудно бывает удержаться на диете! То домашняя вкуснятина поманит, то подружка соблазнит кулинарным шедевром. И вот — срыв, и опять всё сначала! Но выход есть, если использовать в повседневном питании правила диеты «пять столовых ложек», которая творчески интерпретирует «бессмертное» — ем все, но по чуть-чуть.

Правила диеты? Их всего два:

  •  Объем съеденного за один приём пищи не должен превышать 5 столовых ложек;
  • Есть следует не чаще, чем через 3 часа после белковой или сложной пищи (плов, пельмешки), и через 2, если это овощи или фрукты.

С супами, салатами и кашами все просто. А вот еду, состоящую из мяса или рыбы, «считают» так: 150 г — это пять столовых ложек. Сторонники здорового раздельного питания могут есть до 6 раз в день. Любителям «оливье» и картошки с мясом разрешено дважды в день баловать себя. В качестве следующего сменного «блока» им рекомендуются только овощи, фрукты или ягоды. Единственный запрет — сладкие напитки!

В общем, раздолье. И что самое приятное, разрешено есть после «заветных» 18.00.

Бонусы — уменьшение размера желудка, ускорение обмена веществ и, как следствие, снижение веса.
Успехов вам.

 

 

Навигация

Следующая статья:

Хотите получать новые статьи на почту? Введите адрес электронной почты:

Сервис FeedBurner

люда Всем привет. Меня зовут Людмила. Я мама троих детей и являюсь автором блога Rebenky-god.ru. Друзья, если статья Вам была интересна, поделитесь ею с Вашими друзьями, нажав на одну из кнопок ниже.Я буду Вам благодарна.
Оставить свой комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Поиск

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Одноклассники.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта запрещено. Все права защищены 2014   //    Войти
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru