Фолиевая кислота: зачем принимать до беременности
Если вы планируете беременность или уже находитесь в процессе, обратите внимание на фолиевую кислоту. Этот витамин играет решающую роль в поддержании здоровья матери и будущего ребенка. Но зачем принимать фолиевую кислоту до беременности?
Фолиевая кислота участвует в производстве клеток крови и образовании ДНК. Она необходима для правильного развития нервной трубки у эмбриона, предотвращая дефекты, такие как расщепление позвоночника. Прием фолиевой кислоты до зачатия и в первые недели беременности может снизить риск этих врожденных дефектов на 70%.
Но почему так важно принимать фолиевую кислоту именно до беременности? Дело в том, что многие женщины не знают о своей беременности в первые недели, когда происходит закладка органов и систем плода. Прием фолиевой кислоты до зачатия создает запас этого витамина в организме, что особенно важно в первые недели беременности.
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Вы можете получить этот витамин из пищи, богатой фолиевой кислотой, такой как листовые зеленые овощи, фрукты, бобовые и обогащенные продукты, или в виде добавок.
Не ждите, пока беременность наступит. Начните принимать фолиевую кислоту уже сейчас, чтобы обеспечить правильное развитие вашего будущего ребенка и поддержать собственное здоровье. Поговорите со своим врачом о том, как правильно принимать фолиевую кислоту и другие витамины, необходимые для здоровой беременности.
Для чего нужна фолиевая кислота организму
Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки у плода, которые могут привести к серьезным врожденным порокам развития. Кроме того, этот витамин способствует снижению риска анемии, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг. Однако, если вы планируете беременность, врачи рекомендуют увеличить дозу до 400-800 мкг в день, начиная за несколько месяцев до зачатия и продолжая принимать витамин в течение первого триместра беременности.
Фолиевая кислота содержится в различных продуктах питания, таких как листовые зеленые овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и печень. Тем не менее, многие люди не получают достаточного количества этого витамина из своего рациона, и поэтому врачи часто рекомендуют принимать дополнительные витаминные добавки.
Как правильно принимать фолиевую кислоту перед беременностью
Начните с консультации со своим врачом, чтобы определить правильную дозу фолиевой кислоты для ваших индивидуальных потребностей. В среднем, рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день, начиная не менее за три месяца до планируемой беременности.
Принимайте фолиевую кислоту ежедневно, в одно и то же время, чтобы сформировать привычку и не забывать о приеме. Фолиевую кислоту можно принимать как отдельно, так и в составе мультивитаминных комплексов для беременных.
Фолиевая кислота лучше всего усваивается из пищи, богатой фолиевой кислотой, такой как листовые зеленые овощи, фрукты, бобы и цельные зерна. Поэтому, помимо приема добавок, включите эти продукты в свой рацион.
Важно помнить, что фолиевая кислота не является панацеей от всех проблем со здоровьем во время беременности. Регулярные осмотры у врача и здоровый образ жизни также играют важную роль в поддержании здоровья матери и ребенка.