Фолиевая кислота при планировании: как правильно пить
Если вы планируете беременность, то наверняка слышали о важности фолиевой кислоты. Но как правильно принимать это витаминное вещество, чтобы оно действительно принесло пользу? Давайте разбираться.
Фолиевая кислота играет ключевую роль в предотвращении дефектов нервной трубки у плода. Это значит, что она необходима уже на ранних сроках беременности, когда многие женщины еще не знают о своем положении. Поэтому так важно начать принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до планируемой беременности.
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Однако в некоторых случаях может потребоваться большее количество этого витамина. Например, если у вас уже были дети с дефектами нервной трубки, или если вы принимаете определенные лекарства, которые могут снижать уровень фолиевой кислоты в организме.
Принимать фолиевую кислоту можно в виде отдельной пищевой добавки или в составе мультивитаминов. Также этот витамин содержится в некоторых продуктах питания, таких как листовые овощи, бобовые, цитрусовые и хлебобулочные изделия, обогащенные фолиевой кислотой.
Важно помнить, что фолиевая кислота не является панацеей от всех проблем со здоровьем у будущего ребенка. Она всего лишь один из многих факторов, которые влияют на развитие плода. Поэтому не забывайте следить за своим рационом, вести здоровый образ жизни и регулярно посещать врача.
Зачем нужна фолиевая кислота при планировании беременности
Дефицит фолиевой кислоты может привести к врожденным порокам развития у плода, таким как дефекты нервной трубки (нейроцистация). Поэтому врачи рекомендуют женщинам, планирующим беременность, начать принимать фолиевую кислоту не менее чем за три месяца до зачатия.
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Однако, если у вас есть факторы риска развития врожденных пороков развития, например, если вы принимаете определенные лекарства или у вас есть история таких пороков в семье, ваш врач может порекомендовать более высокую дозу.
Важно помнить, что фолиевая кислота содержится в многих продуктах питания, таких как листовые зеленые овощи, цитрусовые, бобовые и хлебобулочные изделия обогащенные фолиевой кислотой. Но для того, чтобы гарантировать достаточное количество этого важного витамина, врачи рекомендуют дополнительно принимать фолиевую кислоту в виде пищевой добавки.
Как правильно принимать фолиевую кислоту
Принимайте фолиевую кислоту ежедневно, по 0,4 миллиграмма (400 микрограмм) в день. Это дозировка рекомендована для большинства взрослых, включая женщин детородного возраста, планирующих беременность.
Фолиевая кислота выпускается в виде таблеток, капсул и растворов для приема внутрь. Вы можете выбрать любую форму, но обратите внимание на дозировку. Некоторые препараты содержат больше фолиевой кислоты, чем рекомендованная суточная доза, поэтому важно следовать инструкциям по применению.
Принимайте фолиевую кислоту независимо от приема пищи. Однако, если у вас есть проблемы с желудком или кишечником, лучше принимать препарат во время еды, чтобы снизить риск желудочно-кишечных расстройств.
Если вы принимаете другие лекарства, убедитесь, что фолиевую кислоту можно комбинировать с ними. Некоторые лекарства могут влиять на усвоение фолиевой кислоты или наоборот. Например, антибиотики и противозачаточные таблетки могут снизить уровень фолиевой кислоты в организме.
Если вы беременны или кормите грудью, вам может потребоваться большая доза фолиевой кислоты. Ваш врач или акушер-гинеколог могут порекомендовать вам принимать фолиевую кислоту в дозе от 0,4 до 0,8 миллиграмма в день.
Важно! Не превышайте рекомендованную дозу фолиевой кислоты без консультации с врачом. Избыток фолиевой кислоты может маскировать симптомы дефицита витамина В12, что может привести к анемии и другим проблемам со здоровьем.