Фолиевая кислота при планировании беременности: когда принимать
Если вы планируете беременность, то, скорее всего, уже знаете о важности фолиевой кислоты. Но когда именно нужно начать принимать этот витамин? Ответ прост: как можно раньше.
Фолиевая кислота играет решающую роль в предотвращении дефектов нервной трубки у плода. Эти дефекты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как расщепление позвоночника или гидроцефалия. Поэтому так важно начать принимать фолиевую кислоту еще до зачатия.
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Вы можете принимать ее в виде отдельной пищевой добавки или выбрать мультивитаминный комплекс, содержащий этот витамин. Также не забывайте о питании: фолиевая кислота содержится в листовых овощах, бобовых, цитрусовых и обогащенных злаках.
Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до попытки зачатия и продолжайте принимать ее хотя бы в течение первого месяца беременности. Даже если вам кажется, что вы не можете забеременеть в ближайшее время, лучше перестраховаться и начать принимать витамин заранее.
Зачем нужна фолиевая кислота при планировании беременности
Фолиевая кислота играет решающую роль в планировании беременности. Это витамин группы В, который необходим для правильного деления клеток и образования новых. Он участвует в синтезе ДНК и РНК, а также в производстве аминокислот.
Для чего нужна фолиевая кислота при планировании беременности? Во-первых, она снижает риск врожденных дефектов у плода. Недостаток фолиевой кислоты в организме матери может привести к дефектам нервной трубки у ребенка, таким как расщепление позвоночника или дефекты головного мозга.
Во-вторых, фолиевая кислота необходима для нормального деления клеток в организме матери. Она участвует в производстве эритроцитов и предотвращает анемию у беременных женщин.
В-третьих, фолиевая кислота способствует снижению риска преждевременных родов и низкой массы тела у новорожденных.
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Начните принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до планируемой беременности, чтобы убедиться, что ваш организм получает достаточное количество этого важного витамина.
Как правильно принимать фолиевую кислоту перед беременностью
Начните принимать фолиевую кислоту не менее чем за три месяца до планируемой беременности. Это поможет накопить достаточное количество этого важного витамина в организме и снизить риск врожденных дефектов у ребенка.
Фолиевая кислота продается в аптеках без рецепта. Обычно она выпускается в форме таблеток по 0,4 или 0,8 миллиграмма. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется принимать по 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты в день.
Принимайте фолиевую кислоту ежедневно, независимо от приема пищи. Важно, чтобы прием витамина стал привычкой, и вы не пропускали дни. Если вы забыли принять таблетку, просто продолжайте принимать ее в обычном режиме, не нужно удваивать дозу.
Фолиевая кислота также содержится в некоторых продуктах питания, таких как листовые зеленые овощи, цитрусовые, бобовые и хлебобулочные изделия обогащенные витаминами. Включение этих продуктов в свой рацион дополнительно повысит уровень фолиевой кислоты в организме.
Помните, что фолиевая кислота не заменяет другие витамины и минералы, необходимые для здоровья матери и ребенка. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество всех необходимых питательных веществ, принимая мультивитамины или следуя сбалансированной диете.
