Фолиевая кислота при планировании беременности: сколько и когда пить
Если вы планируете беременность, то, скорее всего, уже знаете о важности фолиевой кислоты. Но какова оптимальная дозировка и когда именно нужно начинать прием? Давайте разбираться.
Фолиевая кислота играет решающую роль в предотвращении дефектов нервной трубки у плода. Эти дефекты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как расщепление позвоночника или анэнцефалия. Поэтому врачи рекомендуют женщинам, планирующим беременность, начать прием фолиевой кислоты как минимум за месяц до зачатия и продолжать принимать ее в течение первого триместра беременности.
Но сколько именно фолиевой кислоты нужно принимать? В России рекомендуемая суточная доза для женщин детородного возраста составляет 400 микрограмм. Однако при планировании беременности и в первые месяцы беременности эта доза может быть увеличена до 800 микрограмм в сутки. Важно помнить, что фолиевую кислоту можно получать не только из витаминных комплексов, но и из продуктов питания, богатых фолатами, такими как листовые зеленые овощи, бобовые, цитрусовые и печень.
Но что, если вы уже беременны и не принимали фолиевую кислоту до зачатия? Не стоит паниковать. Начните принимать рекомендованную дозу фолиевой кислоты как можно скорее и продолжайте принимать ее в течение всего первого триместра беременности. Важно помнить, что фолиевая кислота не может исправить уже существующие дефекты, но она может предотвратить их развитие в будущем.
Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты
Фолиевая кислота играет важную роль в планировании беременности, так как она участвует в формировании нервной трубки эмбриона. Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Однако, в некоторых случаях может потребоваться более высокая дозировка.
Если у вас есть факторы риска, такие как сахарный диабет, ожирение или история предыдущих беременностей с осложнениями, вам может потребоваться принимать 4-5 мг фолиевой кислоты в день. Также, если вы принимаете некоторые лекарства, такие как противоэпилептические препараты или антибиотики, вам может понадобиться более высокая дозировка.
Важно помнить, что фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания, таких как листовые зеленые овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Однако, для достижения рекомендуемой дозировки может быть необходимо дополнить свой рацион витаминными добавками.
Начните принимать фолиевую кислоту за 2-3 месяца до планируемой беременности и продолжайте принимать ее на протяжении всего первого триместра. Это поможет снизить риск врожденных дефектов у вашего ребенка.
Когда начинать прием фолиевой кислоты
Если вы планируете беременность, начинать прием фолиевой кислоты следует не позднее, чем за 3 месяца до зачатия. Это связано с тем, что фолиевая кислота играет важную роль в профилактике врожденных дефектов у плода, и ее запас в организме должен быть достаточным уже на момент оплодотворения.
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Однако, если у вас повышенный риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки (например, если вы принимаете определенные лекарства или у вас уже был ребенок с таким дефектом), ваш врач может назначить более высокую дозу.
Важно помнить, что фолиевая кислота содержится в многих продуктах питания, таких как листовые зеленые овощи, фрукты, бобовые и обогащенные злаки. Однако, чтобы гарантировать достаточное количество этого витамина в организме, врачи рекомендуют дополнительно принимать фолиевую кислоту в виде пищевой добавки.
