Что можно кушать сразу после родов кормящей маме


Питание кормящей мамы в первые недели после родов

Долгое ожидание чуда, целых 9 месяцев. Будущая мама ходила со счастливым и загадочным видом, потакала своим желаниям. А будущий отец в поисках “соленой, жареной клубники” объезжал все магазины. Все любят делиться своими необычными вкусовыми предпочтениями и посмеяться над ними.

Вот только почему-то все напрочь забывают свои первые недели после родов.

Давайте я Вам напомню их, а для тех, кто еще не познал этого, будет полезным примерно знать, что и как.

Счастливая, уставшая мама приезжает домой из роддома (ну в большинстве случаев). Поздравления получены, папа свою функция выполнил, подготовил дом, собрал кроватку, отметил с друзьями, привез малыша в дом и… пошел работать дальше.

А новоиспеченная мама осталась дома с ребенком и тут возникают вопросы.

А что можно есть? А это навредит ребенку? А будут колики? И мама слегка в шоке.

Что можно есть кормящей маме?

Первая неделя очень тяжела как для малыша, так и для мамы. Они оба адаптируются и привыкают друг к другу.

Чтобы этот период прошел как можно проще и чтобы у мамы было достаточно молока необходимо правильно питаться.

Важно: Очень важен питьевой режим, кормящей маме нужно выпивать около 3х литров жидкости! Это обеспечит хорошую лактацию.

Самая строгая диета в первый месяц жизни ребенка, кишечник его только начинает работать, организм знакомится с новыми продуктами через молоко. Практически все, что мама ела “попадает” в молоко.

Секрет прост, чем проще блюдо и чем меньше в нем ингредиентов, тем лучше. Здесь важно качество. Помните, вы едите ДЛЯ двоих, а не за двоих. 

Суточная потребность в калориях возрастает до 2800-3200 ккал.

Рекомендуется есть чаще 6-7 раз в день, небольшими порциями. А за 30-40 минут перед кормлением хорошо выпить кружку чего-нибудь теплого для лактации. 

Разрешенные продукты и блюда:

  1. Мясо, нежирные сорта. Можно есть говядину, баранину, кролика, курицу без шкурки, индейку. Главное способ приготовления — это вареное, печеное и тушеное мясо. Должно быть обязательно в рационе. 
  2. Крупы, такие как гречка, рис, пшено, овес, перловка разрешены. В виде каш и гарнира. 
  3. Хлеб и хлебобулочные изделия есть можно в умеренных количествах. Хлеб лучше белый или мультизерновой, с отрубями. Разрешают есть батон. Печенье не сдобное «Мария» или галеты. Сушки и баранки. Сухари. 
  4. Овощи. Картофель, кабачок, морковь, немного лука, тыква. Способы приготовления: варка, на пару, тушение, запекание. 
  5. Фрукты: зеленые и желтые яблоки в небольших количествах, груши, бананы. 
  6. Зелень разрешено и даже рекомендуется добавлять укроп и петрушку, так как они помогают в профилактике колик. 
  7. Кисломолочные продукты: нежирный кефир, йогурт белый нежирный, творог. 
  8. Яйца ограничено, 1-2 яйца в неделю, в вареном виде или омлет. 
  9. Рыба 1 раз в неделю, в отварном виде, запечённая, либо на пару. Треска, судак, окунь. 
  10. Сладости: белый зефир, яблочная пастила, натуральный мармелад. Очень аккуратно и понемногу. 
  11. Нежирный сыр, без плесени и пряностей. 

Как видите рацион довольно обширный. 

Главное не слушайте бабушек, которые заставляют пить молоко и есть кисломолочку в огромном количестве. Если пойдете у них на поводу, вы не только будете развлекаться ночами, борясь с кишечными коликами. Так ещё и все это может привести к развитию лактазной недостаточности у ребенка. 

Сидеть на гречке с говядиной так же не рационально, ведь все витамины и полезные вещества малыш получает с молоком. При таком питании, ребенок не будет получать все необходимое для роста и развития. 

Важно: врачи рекомендуют вести пищевой дневник. Записывать когда вы попробовали новый продукт, это позволяет быстро выявить на что у ребёнка аллергия

Запрещенные продукты.

В основном не рекомендуется их употреблять в связи с высоким риском развития кишечных колик и аллергии. 

Опасно: Алкоголь оказывает общее отрицательное влияние на развитие головного мозга, нервной системы, может вызвать нарушение работы печени и почек у ребенка. 

Если кто-то вам сказал, что она ела например вишню гостями и ничего не было. Это совершенно не значит, что ваш малыш на это не будет реагировать. Если вы случайно что-то съели из запрещенных продуктов и у малыша все хорошо, радуйтесь! В вашем рационе появился еще один продукт. И все-же аллергенные продукты кушайте не часто и в небольшом количестве. Аллергия может проявить себя позже. 

И так перечень продуктов, которые лучше не есть в первый месяц жизни ребенка:

  1. Цитрусовые. Все цитрусы считаются высоко аллергенными фруктами;
  2. Жирная рыба и морепродукты. Также относятся к аллергенам. 
  3. Шоколад и орехи — аллергены. 
  4. Овощи: капуста, сельдерей вызывают повышенное газообразование, как результат сильные колики у малыша. 
  5. Красные овощи и фрукты — томаты, красный сладкий перец, вишня, гранат приводят к аллергии. 
  6. Ягоды и орехи — аллергены. 
  7. Крупы: горох, чечевица, бобы, фасоль — вызывают колики. 
  8. Чеснок, лук, редис, острые специи — изменяют вкус молока, ребенок может отказаться из-за этого от груди. 
  9. Кофе, энергетические напитки содержащие кофеин — проникают в молоко и могут вызвать у малыша длительное возбуждение. Маленький может сильно плакать, не спать, может даже отмечаться двигательное возбуждение. Кофеин вызывает повышение давления и пульса — как следствие ребенок ведет себя еще более беспокойно. 
  10. Консервы, колбасы, копчености, соленья — в составе содержат различные консерванты, красители, регуляторы с маркировкой «Е». Общее отрицательное влияние на организм. 

Совет: если хотите съесть колбасу, её можно заменить запеченным в духовке куском мяса. Так вкуснее и полезнее. 

Молодым мамам следует внимательно относиться к своему рациону, все что она съела через молоко переходит к ребенку. 

Придерживаясь данных рекомендаций, вы проще перенесете период колик у малыша. Обеспечите его всеми нужными витаминами и микроэлементами. 

И не мало важный плюс, быстрее приведёт себя в форму, после родов. 

Со второго месяца, можно понемногу добавлять новые продукты в рацион. 

Рекомендуем пробовать 1 новый продукт в течение 2 дн, если на 3й день нет усиления колик или появления сыпи, смело можете это есть. 

При появлении небольшой сыпи, откажитесь от еды, которая её вызывает. Где-то через месяц или полтора можно будет попробовать снова. Главное не торопитесь. 

Помните грудное вскармливание лучшее, что можно дать ребёнку. 

Поделитесь записью!


Посмотрите еще:

lady-society.ru

Что можно кушать после родов кормящим матерям

Ваша семья целых долгих 9 месяцев ждала появления малыша, а то и не одного, а сразу двоих, и вот этот день настал, и вам уже присвоено почетное звание матери. Теперь все ваши мысли и силы полностью заняты тем, чтобы обеспечить уют и полную защиту этому крошечному любимому человечку – вашему малышу.

Неудивительно, что молодые мамы сразу задаются вопросом: «Что можно кушать после родов, чтобы не навредить ребенку?» Ваш малыш будет получать вместе с грудным молоком все те вещества, которые и вы употребляете в пищу, а ведь его кишечник еще ко многому не готов. Поэтому необходимо прислушаться к рекомендациям специалистов, для того чтобы первые месяцы жизни в нашем мире приносили вашему ребенку только самые позитивные эмоции и комфортное самочувствие.

Педиатры в один голос уверяют, что можно кушать после родов далеко не все продукты, и в этом они, безусловно, правы. Питание молодой мамы должно быть сбалансированным и богатым необходимыми веществами, минералами и витаминами.

В первые дни после родов рекомендуется пить как можно больше воды и исключить твердую пищу, к тому же, молодой маме необходимо избегать риска возникновения запоров. Уже на четвертый день можно вводить различные каши, приготовленные на воде, а также овощные супчики. Через неделю в рацион можно вводить отварное мясо, при этом оно должно быть нежирным.

Очень важно помнить, что кушать после родов необходимо очень аккуратно, следя за реакцией ребенка на новые продукты в рационе мамы. Если пища не устраивает малыша и его кишечник еще к ней не готов, то ребенок станет беспокойным и будет кричать. Хорошо, что существует достаточно современных средств для малышей, которые способны быстро справиться с вздутием и болями в животике. Введение в рацион питания матери новых продуктов может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому педиатры предупреждают о том, что различные экзотические фрукты (манго, кокос, ананас, цитрусовые), а также продукты красного цвета (помидоры, клубника, малина) необходимо отложить в сторону, как минимум еще на полгода.

Выбирая, что можно кушать после родов, стоит остановиться на свежесваренных супах и кашах, овощах, прошедших термическую обработку. Также можно употреблять в пищу макаронные изделия, картофель, сыр.

Занимаясь приготовлением мяса и рыбы, забудьте о специях, лучше будет их отварить или запечь в духовке. Среди каш самой полезной будет овсяная, а также каши, приготовленные на воде, без добавления сахара.

На первое время вам придется усвоить главное правило, что можно кушать после родов. Так, например, жареную, копченную, соленую и острую пищу вам категорически противопоказано. Также временно придется исключить из своего рациона шоколад и всякие сладости, кофе и газированные напитки.

Поверьте, хорошее самочувствие и здоровый сон вашего малыша стоит того, чтобы следить за своим питанием, если вы кормите его грудным молоком.

Многие молодые мамочки хотят скорее избавиться от ненавистных лишних килограммов, которые у них появились за время беременности, но необходимо помнить, что диета и чрезмерные физические нагрузки сейчас вам противопоказаны. С грудным молоком ребенок получает все самые необходимые ему витамины, поэтому питание женщины после родов должно быть сбалансированным и правильным. Физическая активность мамы сделает свое дело, и вы сами не заметите, как начнете приходить в форму. Медики абсолютно уверены, что до года молодые мамы, как правило, приходят в форму, вернув прежние объемы. Игры с малышом, укачивание на руках, ранние подъемы и активность в течение всего дня – все это является достаточно серьезной нагрузкой на организм, способной привести к потере лишних килограммов и сжиганию жира.

fb.ru

Что можно есть после родов кормящей маме в первые дни

Первые три дня после родов являются очень важным временем как для мамы, так и для новорожденного малыша. В эти дни нужно уделить особое внимание питанию, чтобы ребёнок не страдал от боли в животике. Что же кушать кормящей маме в первые три дня после родов?

Молодой маме нужно как можно быстрее восстановиться после родов. Хорошо питаться, так как от этого зависит качество и количество молочка. Главное помнить, что новорожденный ещё не в состоянии переваривать большинство продуктов, поэтому кормящей маме в первые дни жизни лучше всего придерживаться специальной диеты для кормящих мам.

Также питание молодой мамы может зависеть от того, как прошли роды: без трудностей и осложнений или наоборот. Если роды были естественными и без разного рода осложнений, то кушать можно уже в первые часы после родов. А если ребёнок родился путем кесарева сечения, то есть некоторые ограничения в питании, которые необходимо строго соблюдать.

Что можно есть кормящей маме после естественных родов

Первый день после родов

  • Завтрак — можно скушать кашу, приготовленную на воде. Лучше всего отдать предпочтение гречке или геркулесу.
  • Обед — супчик из овощей, например, суп из картофеля, цветной капусты, моркови и репчатого лука. Суп не солить!
  • Ужин — можно скушать банан или печенье яблоко. Если сильно хочется кушать, то можно поесть макароны посыпанные сыром.

В первый день после родов нужно много пить. Кормящей маме можно компот, морс и светлый чай.

Второй день после родов

На второй день после родов можно кушать то же самое, что и в первый день, но добавить ещё фруктов и кусочек нежирного говяжьего мяса.

Третий день после родов

На третий день необходимо прекратить потреблять жидкость в большом количестве, достаточно выпивать 700 мл в день. На третий день начинается активная выработка молока из-за большого количества выпитой жидкости увеличится и количество молока, а это может привести к осложнениям и проблемной лактации.

  • Завтрак — на третий день можно так же скушать кашу на воде, но уже разрешается добавлять небольшое количество сливочного масла.
  • Обед — хорошо подойдут макароны с рыбкой, приготовленной на пару.
  • Ужин — можно попить ряженку, скушать овощное рагу или овощи приготовленные на пару.

Так как после родов у многих бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, то для его хорошей работы можно добавить в жидкие блюда отруби.

Меню, которое было дано выше подходит только для мам, которые рожали естественным путем и все прошло без осложнений. Кормящих мамам, у которых есть швы, лучше всего в первые три дня кушать только кашу на воде и выпивать стакан ряженки. Овощи и фрукты, а также отруби нужно исключить.

Питание кормящей мамы после кесарева сечения

После таких родов в первые сутки приём пищи вообще запрещён. Пить тоже нельзя, но если слишком сушит горло, то немного жидкости все же разрешается. На второй день после родов можно пить нежирный кефир и такой же бульон, желательно куриный. На третий день можно начинать потихоньку кушать кашу, приготовленную на воде, но в небольших количествах.

Чаще всего врачи после родов консультируют кормящих мам и рассказывают о том, что кушать можно, а что не желательно. Для того, чтобы мама быстро восстановилась, чтобы у неё было достаточно молочка, и ребёнок не мучился от болей в животике — необходимо соблюдать все рекомендации доктора.

Питание в первые дни после родов (видео)

Полезное После родов

babymir.net

Питание после родов кормящей мамы. Питание матери после родов :: SYL.ru

Единственным питанием новорожденного является грудное материнское молоко. Так уж устроен человеческий организм, что воспринимать иные продукты (кроме адаптированных смесей) в первые месяцы жизни он не может. Естественно, что кормящим мамам следует позаботиться о сохранении лактации, что позволит малышу получать полноценное питание.

Ну а это уже целая тема для разговора. Ведь каким должно быть питание после родов, знают многие наши мамы и бабушки. И не только знают, а ещё и с удовольствием дают мудрые советы. Чему верить, а на что не обращать внимания? Постараемся разобраться в нашей статье.

Готовимся к родам

Предполагаемую дату родов врачи уже давно научились высчитывать. Когда до появления малыша на свет остаётся 2-3 недели, начинайте постепенно менять рацион. Максимально сократите потребление молочных продуктов, всевозможных орехов, сладостей (особенно сдобы и шоколада). Откажитесь от красной рыбы, креветок, копчёностей, кофе и какао, клубники и малины.

У родившегося малыша диатез может появиться внезапно, даже если вы во время лактации питались правильно. Дело в том, что аллергены накапливаются в организме постепенно, а спровоцировать наружное появление сыпи проще простого. Обратите внимание на те продукты, которые вызывают аллергию у других членов семьи, не стоит забывать о наследственности.

Как питаться сразу после родов

Не нужно ограничивать себя в еде резко и употреблять слишком много жидкости. Первые 2-3 дня происходит процесс наладки лактации. Если выпивать более 1 литра, могут возникнуть проблемы с избыточными приливами молока, что чревато неприятными болезненными ощущениями. Жидкость употребляют по необходимости, когда есть желание.

Немало вопросов связано с тем, как наладить питание после родов. Первые дни советуют воздержаться от употребления мяса и сдобы. Включите в рацион каши на воде, печёные яблоки, 1 отварное яйцо, галетное печенье. Можно кушать супы. Дело в том, что первое опорожнение кишечника после родов происходит только на 4-е сутки после очистительной клизмы. Употребление грубой и тяжёлой пищи усугубит процесс дефекации.

Питание роженицы после родов стоит дополнять лёгкими продуктами и в том случае, если есть швы на промежности. Спустя 7-10 дней рацион можно пополнить блюдами из отварного или печёного мяса, употреблять кисломолочные продукты (не более 300 г в день), твёрдые сыры, рыбу и тушёные овощи.

Что убрать из рациона?

Ограничивать питание (первый месяц после родов) можно, исключать следует сырые овощи, экзотические фрукты и цитрусовые (высок риск появления аллергии), арбузы, дыни, бобовые, копчёности и консервированные овощи.

Забудьте о полуфабрикатах и еде из фастфуда. Не стоит готовить блюда из капусты, особенно если у мамы повышается газообразование в кишечнике. Такие же ощущения будут и у малыша.

Кормящая мама не должна быть голодной!

Безусловно, это так. Роды – серьёзнейший физиологический процесс, это сложнейшая работа для организма. Сон и полноценное питание матери после родов – основные составляющие быстрого восстановления сил. Но это совсем не означает, что нужно есть постоянно. Врачи давно доказали, что организм женщины готовится к появлению малыша и к будущей лактации на протяжении всего периода беременности. При гормональных изменениях жир накапливается в области живота, бёдер, предплечий. Именно отсюда и забирается «запас» при выработке молока.

Грубо говоря, даже при плохом питании женщина может продолжать грудное кормление. Но тут возникает другая проблема, когда для формирования полноценного молока полезные вещества изымаются из маминого организма. Резервы вырабатываются и не пополняются. Считается, что питание мамы после родов должно увеличиться на 600-700 ккал за счёт употребления полезных продуктов. А вот переедание приведёт к новым жировым отложениям, что лишь усугубит послеродовую депрессию. В дальнейшем избавиться от лишнего веса будет ещё сложнее.

Углеводы + белки + жиры

Это основные компоненты, которые должны присутствовать в пище здорового человека.

Питание женщины после родов в значительной степени состоит именно из углеводов, поэтому они и расположены на первом месте. Каши, хлеб, макаронные изделия из муки твёрдых сортов также станут отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.

Белок поступает в организм с постным мясом, рыбой, а также молочными продуктами. Является источником цинка и железа, который нужен для нормальной лактации и полноценного питания малыша.

Употребление жиров и употребление жирной пищи – это не одно и то же. Оливковое или подсолнечное масло обеспечит организм всем необходимым. А вот от жареных котлет, пирожков или картофеля фри на время можно отказаться.

Как правильно расширить рацион?

Со временем резервы женского организма иссякают, и нужно добавлять новые продукты. Малыш привыкает к разным вкусам и ощущениям, пробуя материнское молоко. Если ребёнку исполнилось 3 месяца, можно расширить меню, добавив пшенную и перловую кашу, орехи (не больше 2 штук в день), мясо домашней птицы, мёд, варенье и джемы, соки, свежие овощи и фрукты.

Питание мамы после родов дополняют постепенно, но при этом внимательно следят за тем, как реагирует организм малыша на новую для него еду. Попробуйте съесть кусочек свежего яблока или томата. Накопление веществ в молоке происходит постепенно, но если через 1-2 дня щёчки ребёнка остались чистыми, сыпи нет, можно увеличивать количество данного продукта. Не стоит экспериментировать, если у ребёнка заложен носик, нестабильный стул. Важно грамотно составить меню, когда по графику прививка.

До тех пор пока грудничку не исполнится полгода, мама постепенно возвращает в рацион большую часть продуктов, которые употребляла в пищу до беременности. Если всё сделать правильно, питание после родов станет таким же полноценным и не доставит хлопот ни кормящей женщине, ни малышу.

Сколько пить жидкости?

Многим кормящим матерям приходилось слышать совет о том, что выпитый стакан горячего чая перед кормлением улучшает прилив молока. Если малышу трудно сосать грудь (в силу физиологических особенностей строения молочной железы), то тёплое питьё действительно облегчает кормление.

Однако прямой связи между количеством выпитой жидкости и выработанного грудного молока нет. Зато врачи давно установили, что необдуманное употребление воды или чая может привести к снижению лактации.

Включает ли питание матери после родов обязательное употребление чая со сгущённым молоком? Любые концентрированные продукты способны вызвать аллергию у малыша. Лучше отказаться и от добавления цельного молока. Его педиатры советуют включать в рацион кормящей мамы не раньше чем через полгода после родов.

Какое количество молочных продуктов нужно употреблять?

Один из самых распространённых вопросов тех женщин, которые стремятся сохранить лактацию. Главное, сразу понять, что питание кормящей мамы после родов можно дополнить кисломолочными продуктами лишь в том случае, когда женщина их любит и ест с удовольствием. Что толку давиться творожной массой, если с детства этот продукт ненавистен.

Более того, состав грудного молока не изменится, если полностью исключить кефиры, йогурт и сыры. Кстати, организм многих женщин такие продукты вообще не воспринимает, возникают проблемы с пищеварением, появляется вздутие живота. И детский организм может отреагировать так же. Так что проблем будет больше, чем пользы. Если же мама переносит молочные продукты нормально, то в день советуют употреблять не менее трёх различных видов. В данном случае организм получит достаточное количество витамина D и кальция, которые незаменимы для восстановления и формирования костной ткани.

Овощное меню

Питание после родов должно включать разнообразные продукты. Есть мнение, что овощи и фрукты ярких цветов (красного, жёлтого, оранжевого) вызывают аллергию у малыша. Однако дары полей и садов являются источником минералов, фитонутриентов и витаминов. Обойтись без них невозможно.

Нередко аллергия на тот или иной продукт возникает у одного из родителей. Совсем отказываться от овощей и фруктов не нужно. Но добавлять в рацион их стоит постепенно, внимательно следя за тем, как реагирует грудной малыш. Когда ребёнку исполнится 6 месяцев, врачи советуют кормящим мамам ежедневно съедать не менее 5 разных фруктов и овощей.

Особое питание

Немало споров вызывает приверженность к вегетарианству или употребление низкокалорийной пищи. Сознательный отказ от мяса и продуктов животного происхождения не всегда является капризом. Перейти на другую пищу могут далеко не все. Для того чтобы питание кормящей мамы после родов было полноценным, обязательно посещают врача, который назначает комплекс витаминов и минералов. Его нужно принимать на протяжении всего лактационного периода.

Чем питаться после кесарева сечения

Отличия лишь в первые пару суток. После операции рожениц перевозят в палату интенсивной терапии, где тщательно ухаживают, ставят капельницы. В кровь с лекарственными препаратами попадают питательные вещества, и необходимость что-то употреблять дополнительно отпадает. Можно пить минеральную воду без газа.

Полноценное питание после родов начинается на вторые сутки. Можно съесть картофельное пюре, кашу, сваренную на воде, или нежирный бульон. На третий день включают в рацион отварное постное мясо и рыбу. В дальнейшем питание должно быть дробным, не более 100 г за один приём пищи, не реже 5 раз в день.

Примерные варианты меню для кормящих мам

Первые 10 дней после родов советуем употреблять следующие продукты:

  • Отвар шиповника без сахара и минеральную воду.
  • Каши без масла (рисовую крупу пока не варим).
  • Овощные супы без пряностей.
  • Любые отварные овощи без масла и специй.
  • Печёные фрукты (чаще - яблоки).
  • Отварное мясо.

Далее до конца месяца можно добавить следующие продукты:

  • Компот из сушёных яблок, слив и ягод.
  • Сливочное масло (добавляйте в каши).
  • Отварная рыба.
  • Овощное рагу.
  • Сыр (не более 30 г в день).

Начиная со второго месяца постепенно вводим в рацион:

  • Молочные продукты (до 2,5 % жирности).
  • Оладушки из овощей.
  • Орехи (1-2 штуки).
  • Сырники, блинчики.
  • Варенье, мёд (если нет реакции).
  • Отварную чечевицу.

Далее пополняем рацион, учитывая вкусовые предпочтения и семейные традиции.

Рецепты блюд для кормящих мам

Питание после родов может быть очень вкусным, если вы уделите несколько минут нашим советам. К примеру, мясо можно не только варить, но и запекать, а из рыбы можно приготовить вкусные котлетки.

  • Индюшачье бедро, запечённое с овощами в сметане. Морковь и луковицу очищают от шкурки, нарезают. Зубок чеснока измельчают на пластинки. В мясе делают глубокие надрезы, куда вкладывают овощи. Немного солят, перчат. Можно оставить на 30 минут для маринования или же запекать сразу. Выложите мясо в форму, полейте сметаной (250 г), накройте фольгой. Выпекайте при 200° С в течение 45 минут, затем снимите фольгу и уделите готовке ещё минут 15-20.
  • Паровые рыбные котлеты. Рецептура приведена из расчёта на 1 кг рыбы. Карп проварите несколько минут, остудите и отделите мясо. Измельчите на тёрке очищенную луковицу и картофелину, смешайте с рыбой и перемелите в блендере. Добавьте 2 столовых ложки манной крупы, яйцо, соль и перец. После вымешивания подождите 10-15 минут, чтобы манка набухла, сформируйте котлетки и приготовьте в пароварке.

Разнообразьте меню полезными и вкусными блюдами, получайте удовольствие от грудного вскармливания, и малыш будет радовать вас отличным здоровьем и хорошим настроением!

www.syl.ru

Что можно кушать после родов кормящей маме: какие продукты полезны?

Беременность ставит в жесткие условия будущую маму. Злые врачи наперебой говорят, чего нельзя делать, пить и есть во время беременности, а потому очень часто между собой будущие мамочки мечтают: «А вот я после родов первым делом съем….» Наивные, они просто не догадываются: список того, что можно кушать после родов кормящей маме, намного меньше аналогичного списка при беременности. И это вполне объяснимо.

Конечно же, сразу после родов редко у кого возникают какие-то мысли о еде – все стремления обращены только к нему, только появившемуся на свет новому человечку, где уж тут подумать о завтраке или обеде. Да и выбора особого больничная еда, которую подают в роддоме, не оставляет. Но вот проходит неделя после родов, мама и ребенок оказываются дома, и тут оказывается, что все, что ни съешь, ребенку нельзя: он начинает маяться с животиком, плохо спать, у него возникает диатез и диарея или все это сразу. И, конечно же, молодой маме сил это не прибавляет.

Поэтому еще до рождения малыша лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, что можно кушать после родов кормящей маме. Эти списки у каждого специалиста разнятся. Но можно вывести общие тенденции. Во-первых, конечно же, лучше исключить на первое время вредную пищу – ослабленный организм роженицы должен сам восстанавливаться, да еще и ребенка прокормить. Поэтому еда должна быть питательной и полезной. Поскольку в грудное молоко попадает все то, что вы едите, помните: чем больше вредных веществ употребили лично вы, тем больше их получил ваш ребенок.

Что можно кушать после родов кормящей маме? Это овощи, куриное мясо, индюшатина и крольчатина, а также различные крупы, кисломолочные продукты и фрукты в небольших количествах. Все эти продукты не должны быть жареными – организм ребенка не сможет быстро переварить тяжелую пищу. По этой же причине следует отказаться от излишка специй, соли и сахара в пище. Некоторым детям совершенно не нравится молоко со вкусом лука или чеснока, поэтому, как ни жаль, эти овощи тоже лучше исключить из рациона на первых порах. Ну и, бесспорно, запрет касается алкоголя, мучных и кондитерских изделий.

Что можно кушать после родов кормящей маме, а от чего стоит отказаться? В рацион, к сожалению, не входят также следующие продукты: бобовые, капуста, соленья, грибы. Эти продукты тяжело перевариваются, а кроме того, могут способствовать газообразованию у малыша, поэтому лучше о них пока забыть, хотя польза их в обычной жизни не подвергается сомнению. Кроме того, ограничьте те продукты, которые могут вызвать аллергию у вас лично и у малыша: любые красные овощи и фрукты, цитрусовые в больших количествах, ягоды – их лучше вводить в рацион попозже.

Основным правилом для кормящей мамы должно служить следующее: вводить в свое меню новые продукты необходимо постепенно, приглядываясь к тому, как на них будет реагировать ваш ребенок. Лучше, если таких элементов за месяц будет не более одного-двух, поверьте, вы еще успеете наесться любимой еды, когда перестанете кормить грудью!

fb.ru


Смотрите также

Поиск

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Одноклассники.     
Вверх
©    РЕБЕНКУ-ГОД.РУ   //    Карта сайта   //    XML