Как научить ребенка кататься на роликах


основные особенности и важные нюансы процесса

С наступлением теплой поры дети становятся еще активнее и, кажется, хотят проводить все время прогулок в движении.

В зависимости от возраста ребенка родители покупают или достают из гаражей / балконов / подвалов машинки-толокары, самокаты, беговелы и всевозможный другой транспорт. На парковых дорожках появляются компании маленьких велосипедистов, скейтбордистов и роллеров. А поскольку малышу всегда будет хотеться того, что есть у его друзей или знакомых, он наверняка скоро попросит и себе такие же яркие и красивые ролики, на которых, на первый взгляд, достаточно несложно кататься.

Однако это действительно только на первый взгляд. На самом деле вам предстоит ответственная и непростая задача — научить ребенка кататься на роликах правильно и безопасно. Все будет еще сложнее, если вы сами до этого момента не были знакомы с этим видом транспорта и его особенностями, поэтому давайте разбираться по порядку.

Как и когда можно приступать к обучению ребенка

Ролики могут быть прекрасным вариантом спортивного досуга для всех членов семьи. Благодаря такому активному и веселому времяпровождению, ребенок интенсивно развивается физически, тренирует свой вестибулярный аппарат и чувство равновесия, получает массу положительных эмоций и новых впечатлений.

Но не спешите ставить малыша на ролики преждевременно, будучи неподготовленными к этому занятию, потому что вместо веселья и увлекательного катания можно получить травму и нежелание кататься в дальнейшем вообще.

Особенности процесса и подходящий возраст ребенка

Многие родители задаются вопросом, с какого возраста можно начинать обучение. Как и в любом другом вопросе, здесь тоже есть сторонники и противники раннего катания.

Главным аргументом последователей теории раннего обучения является тот факт, что чем младше ребенок, тем быстрее он все понимает и схватывает, а значит, его гораздо проще научить. Также приводится довод из практики профессионального спорта, когда будущие чемпионы начинали заниматься в довольно раннем возрасте.

Но каждый ребенок развивается по-своему, поэтому не стоит тащить малыша на роллердром, если он совершенно не готов к этому ни физически, ни морально.

Прежде чем принимать решение, выслушайте и другую точку зрения. Так, противники раннего обучения аргументируют свою позицию рекомендациями врачей-ортопедов и травматологов, которые часто сталкиваются с последствиями такого беспечного катания.

Дело в том, что для стояния на роликах голеностоп и свод стопы ребенка, а также мышцы его ног должны уже быть в состоянии выдержать хорошую физическую нагрузку. К тому же, даже формирования свода стопы продолжается до возраста четырех-пяти лет, а дети младше пяти лет редко могут похвастаться идеально отлаженной координацией.

Так что лучше приступать к обучению не раньше этого возраста. Тем более, что таким деткам можно будет уже разъяснить правила дорожного движения и безопасного катания, а также исключить возможные проблемы, спровоцированные неправильным формированием стопы.

Выбираем ролики правильно

Важный момент — большинство компаний-производителей спортивного инвентаря выпускают ролики с двадцать шестого размера. Правда, иногда можно найти и двадцать пятый размер, но это, скорее, редкость. Так что ориентиром для вас должна быть ножка вашего ребенка — если она доросла до размера роликов, значит, можно начинать учиться.

Выбор и покупка роликов — очень ответственное задание, ведь от правильности этого приобретения полностью зависит успех будущих занятий.

Чтобы не ошибиться, учитывайте следующие рекомендации и нюансы:

  • Ни в коем случае не покупайте ролики без примерки — модель может не подойти, может сидеть неудобно, доставлять ребенку дискомфорт и даже боль, поэтому от сюрприза лучше отказаться и обязательно примерить разные варианты роликовых коньков, чтобы найти удобные, подходящие по подъему и полноте стопы, не жмущие и не болтающиеся.
  • Конструкция качественных роликов сложная и анатомически просчитанная, производители делают ее из специально подобранных материалов, которые хорошо вентилируют воздух, не собирают влагу и пот, выделяемые ногами при катании, не натирают мозолей и т. д.
  • Именно поэтому нельзя покупать ролики на стихийных рынках или распродажах в ближайшем супермаркете — отправляйтесь только в специализированный спортивный магазин, где профессиональные консультанты помогут вам подобрать идеальный вариант.
  • Также не рекомендуется брать роликовые коньки на вырост, потому что слишком большая модель будет попросту болтаться на ножке ребенка и создавать ему массу неудобств, а вся польза продуманной и разработанной конструкции нивелируется, в результате чего малыш получит мозоли, натрет ноги, к тому же, они будут сильно потеть и уставать.
  • Ролики должны быть не просто красивыми и яркими, но и качественными. Выбирайте модель из ассортимента известных фирм и проверенных мировых брендов, чей товар будет служить вам намного дольше, чем дешевый вариант с рынка. Среди таких производителей можно отметить: RollerBlade, Seba, Powerslide, Fila, Roces, K-2.
  • Примерять и выбирать ролики нужно только в специальных спортивных носках, которые необходимо всегда надевать для катания. Их шьют из качественной синтетики, поэтому носки не будут скользить по ботинку, липнуть к ноге или натирать, а также они отличаются минимальной впитываемостью влаги.
  • Поскольку нога ребенка растет очень быстро, роликовые коньки выпускаются с раздвижным ботинком, так что потом вы сможете просто подгонять размер по растущей ножке. Обычно каждая модель охватывает три размера. Диапазон от минимального до максимального вы можете посмотреть на самом коньке.
  • Обратите внимание и на конструкцию ботинка — она может быть мягкой или жесткой. Мягкий ботинок, конечно, намного комфортнее для ребенка, так как он и удобнее в носке, и лучше вентилируется, хотя его труднее зашнуровать, чем жесткий. Поэтому поищите модель с быстрой шнуровкой.
  • Следует знать, что для детей и новичков не подходят модели для профессионального катания или для исполнения трюков (агрессивного катания). Для маленьких можно сначала подобрать двухрядные ролики, чтобы ребенок быстрее научился на них стоять и ходить, а потом уже переходить на однорядные.
  • Пусть малыш побудет в коньках хотя бы в течение десяти минут. Помогите ему постоять, покатайте его по магазину, чтобы понять, все ли в порядке.

Не забудьте об экипировке и защите

Ролики — это хорошо, но вам понадобится кое-что еще. Ни в коем случае не приступайте к обучению и не разрешайте ребенку кататься без соответствующей защитной экипировки: шлема, наколенников, налокотников и защиты на запястья или перчаток. Существует даже отдельная защита для позвоночника и специальные защитные шорты, но это применяется реже.

Даже если ваш ребенок слезно упрашивает вас покататься без всего обмундирования, аргументируя тем, что его друзья ездят просто или никто такое не носит, не поддавайтесь и не рискуйте, чтобы потом не сожалеть о последствиях.

На самом деле, несмотря на кажущуюся легкость и красивость, роликовый спорт — достаточно опасное и травматичное занятие, поэтому лучше перестраховаться.

Итак, обязательно подберите для ребенка:

  • шлем — часто при падениях ноги на роликах уезжают вперед, а ребенок падает на спину и может сильно удариться головой, так что объясните своему чаду, что даже асы-трюкачи непременно надевают шлем и никогда не катаются без него;
  • наколенники и налокотники — спасут от синяков, ссадин и ушибов, лучше выбирать защиту для локтей и колен, надевающуюся «чулком» — она намного удобнее и качественнее, чем та, которая крепится на липучках;
  • защиту кистей или перчатки — помогут избежать переломов, фиксируя лучезапястный сустав.

Предъявляйте к выбору защиты такие же требования, как и при подборе роликов: обращайте внимание на качество, посмотрите, из каких материалов сделаны аксессуары, проверьте, регулируется ли шлем, насколько он легкий, есть ли в нем система вентиляции. Экипировку тоже нужно примерять перед покупкой, так как она должна плотно прилегать к телу, не болтаться и не сковывать движения.

В этом видео автор аргументировано рассказывает, как правильно нужно одевать экипировку юному роллеру.

Где лучше учиться и кататься?

После того, как все принадлежности для катания на роликах и сами ролики наконец приобретены, стоит подыскать подходящее место для начала обучения.

Конечно, лучше всего подойдет специальная площадка для катания на роликах или роллердром.

Если таковых рядом нет, то нужно заняться поисками альтернативы:

  • во многих городских парках есть специальные зоны для маленьких роллеров и велосипедистов;
  • возможно, неподалеку от вашего дома имеются ровные широкие дорожки с хорошим асфальтом или спортивные площадки с гладким покрытием;
  • рядом с местом обучения и катания не должно быть людей, машин и собак, оживленной трассы или другой потенциальной опасности;
  • осмотрите местность — вблизи не должно быть ям, бугров, колдобин и горок;
  • лужи, мокрый асфальт и песок снижают сцепление колес с дорогой и существенно портят ролики;
  • начинаться учиться можно и на мягкой траве, к примеру, на ровном газоне на стадионе.

Вы можете встретить рекомендацию начать обучающий процесс дома в квартире, так как в домашних условиях есть мягкий ковер, на который не так больно падать, а также много опор в виде мебели — за них можно хвататься руками, когда грозит падение.

После освоения элементарных навыков смело отправляйтесь с ребенком и всей необходимой амуницией на улицу. К слову сказать, ролики нужно надевать не дома, а там, куда вы придете кататься.

Присутствие тренера — насколько это важно и нужно?

Этот вопрос интересует многих родителей. Ответ на него достаточно прост и банален — если вы сами давно и хорошо катаетесь на роликах, много чего знаете и умеете, а главное, можете донести свой опыт и знания до ребенка и научить его, тогда, конечно, нет смысла обращаться за помощью к инструктору.

Если же вы никогда в жизни не стояли на роликовых коньках, лучше найти хорошего тренера, потому что процесс обучения может стать очень долгим и нервным, как для вас, так и для ребенка.

Другой вопрос, что не у всех есть физическая или материальная возможность заниматься с инструктором. Если в вашем городе есть роллердом, можно отправиться туда на разведку или же поискать варианты занятий по интернету на тематических форумах и в социальных сетях.

Профессиональный тренер намного быстрее поможет освоить вашему ребенку технику правильного катания, обучит основам, скорректирует его ошибки и покажет, как их избегать в дальнейшем.

Следуем методике обучения шаг за шагом

Решившись на самостоятельное обучение, запаситесь терпением, потому что ваши ожидания могут не осуществиться запросто и сразу.

Ни в коем случае не ругайте ребенка, если у него что-то не получается, не навязывайте ему своих желаний и не заставляйте что-либо делать.

Лучше проводить занятия в легкой игровой форме, предоставляя каждое упражнение в виде забавной и веселой игры, двигаясь от простого к сложному, чтобы малыш был заинтересован в процессе и хотел возвращаться на площадку снова и снова.

Первая задача — научиться стоять

Правильная стойка — это пункт номер один. Чем быстрее маленький роллер ее освоит, тем быстрее он поедет, и тем лучше и правильнее будет потом кататься.

Как уже говорилось, стойке на роликах можно начинать обучать и дома или на мягкой газонной траве. Сначала у малыша будут разъезжаться ноги — это не проблема и не беда. Отвлеките его от неудачи — возьмите за ручки или дайте во что-нибудь опереться, чтобы он почувствовал себя более уверенно, потом предложите попробовать поднять одну ножку и перенести вес тела на другую, затем другую, чуть-чуть присесть и распрямиться.

Все эти упражнения немного снимут нагрузку с позвоночника ребенка и помогут ему привыкнуть к новым ощущениям. Можно переходить к тренировке стойки.

  • Малыш должен поставить ноги параллельно друг дружке на ширине таза и податься всем корпусом вперед, но не слишком сильно.
  • При этом ноги должны быть слегка согнутыми в коленях, а один ботинок — немного выступать вперед (примерно на половину конька).
  • Если катится, то роллерская стойка предполагает параллельное расположение ног, однако не рядом. Если стоять, то под небольшим углом пятки нужно поставить вместе, а носки врозь.
  • Руки тоже чуть вытяните вперед и согните в локтях, но двигаться они должны естественно.
  • Смотреть вперед себя, а не вниз.
  • Ноги не заваливаются внутрь и не выворачиваются наружу, колени не выпрямляются.

Тренируйте стойку, пока ребенок не почувствует равновесие. Попросите малыша попробовать походить в такой позе, только проследите, чтобы он не катился, а именно делал шаги вперед и назад, можно и боком. Покатайте его, держа за руки — он должен при этом быть все в той же стойке. После успешного освоения стояния на роликах можно будет переходить и к катанию.

Первые шаги или учимся ездить

Начинайте экспериментировать. В стойке центр тяжести роллера находится между роликами. Попросите ребенка чуть-чуть покачать вправо и влево и попробовать оторвать ногу от земли. Подстрахуйте его, взяв за руку.

Итак, для первого шага ребенку необходимо выставить немного вперед одну ногу, к примеру, левую, поворачивая ее носком при этом приблизительно на шестьдесят градусов в левую сторону и медленно переводя на нее центр тяжести. Проделывая все это, нужно еще и оттолкнуться от выставленной вперед ноги, а вторую ногу ставить вперед, но поворачивая носком на тридцать градусов в другую сторону. В результате ребенок должен покатиться.

Объясните малышу, что он должен двигаться, будто уточка — вперевалочку с одной ноги на другую, держа опору на едущей ноге.

Не давайте ребенку сильно наклоняться вперед или сильно сгибать колени, так как такие манипуляции существенно увеличивают скорость движения.

Многие спорят о том, нужно ли придерживать ребенка. На самом деле, если он боится или сильно волнуется, то лучше покатать сначала его за руки, но ни в коем случае не страховать сзади, так как ребенок привыкнет, что у него за спиной есть опора и может по этой причине неправильно распределять свой вес, а потом и неправильно падать. Если вы катаетесь на роликах вместе, то придерживайте или страхуйте его сбоку, подавая свою вытянутую руку.

Здесь инструктор дает рекомендации, как научить ребенка делать первые шаги на роликах.

Основные упражнения для обучения

Роллеру-новичку очень полезны будут специальные упражнения, направленные на привыкание к роликам, освоение базовых элементов катания, тренировку равновесия и баланса и т. д.

Елочка

Самым простым, базовым упражнением является «Елочка». Движения, которые нужно будет делать ребенку, очень похожи на имитацию движений уточки, которую вы уже должны были тренировать. «Елочка» — это основа всех основ, первые шаги.

Основная задача — скольжение посредством переноса веса с одной ноги на другую:

  • толкаемся одной ногой, а едем на другой;
  • опорная нога согнута;
  • толчковая нога переносится ближе перед собой;
  • едем не совсем прямо, а немного из стороны в сторону;
  • руки можно расставлять сначала в стороны для равновесия, а потом держать их естественно, но слегка согнутыми.

Научившись правильно и легко скользить, можно переходить и к освоению других навыков. Например, научиться объезжать препятствия и подготовиться к настоящему катанию на роликах. В этом вам поможет упражнение «Фонарики».

Фонарики

Для его выполнения необходимо подготовить небольшие предметы, как баночки из-под кока-колы или пластиковые стаканчики, которые можно покрасить в разные цвета, чтобы было лучше видно, и расставить их на некотором расстоянии друг от друга на одной линии.

Некоторые тренеры предпочитают рисовать круги мелом на асфальте, так как маленький предмет не так комфортно и эффективно объезжать.

Основная задача — справиться с препятствием, объезжая его следующим образом:

  • принимаем роллерскую стойку, но ноги ставим рядом так, чтобы задние колеса коньков почти касались друг друга;
  • подъезжаем к препятствию и синхронно описываем полукруг каждым роликом вокруг стаканчика, банки или нарисованного изображения, то есть, ваши ноги попросту разъезжаются в стороны, а вы при этом немного приседаете;
  • сразу после препятствия ноги съезжаются обратно, но не до конца, ведь впереди следующий «фонарик».

Учитывайте и объясняйте ребенку, что он должен научиться контролировать скорость, так как при разводе ног происходит ускорение, а когда они съезжаются — торможение. Также необходимо следить за наклоном корпуса и добиваться плавности движений, без рывков или раскачиваний вперед-назад.

Чтобы закрепить новые умения, переходите к следующему упражнению под названием «Восьмерки».

Восьмерки

С его выполнением не должно возникнуть сложностей, так как оно очень похоже на «Фонарики» и является его продолжением. Отличие состоит в том, что ребенку теперь предстоит скрещивать ноги при движении — будто бы рисовать постоянно цифру восемь или знак бесконечности.

Змейка

Потом можно будет заняться и оттачиванием ходьбы на роликах. В этом вам поможет упражнение «Змейка». Здесь снова понадобятся препятствия — можно воспользоваться теми же банками из-под кока-колы или стаканчиками:

  • расставляйте их на одной линии с некоторым расстоянием друг от друга;
  • покажите ребенку, что надо взять небольшой разгон, чтобы объехать препятствия;
  • стоять сначала нужно в положении ноги на ширине плеч, а потом постепенно их сближать и работать корпусом;
  • ноги согнутые в коленях, а корпус наклонен вперед и немного влево или вправо, в зависимости от направления движения;
  • ролики стоят параллельно друг другу — нужно оттолкнуться пятками и начать словно «вилять» со стороны в сторону;
  • не забываем следить, чтобы ноги постоянно были согнуты в коленях, держались всегда рядом и параллельно друг другу.

Если хотите усложнить упражнение, сделайте его спиной вперед. В этом случае упор надо будет делать не на пятки, а в мыски коньков.

Учимся правильно падать

Катаясь на роликах, без падений никак не обойтись. И дело тут даже не в отсутствии опыта или умений, потому что даже профессиональные роллеры тоже падают.

Именно об этом вы должны рассказать ребенку, настраивая его на правильные падения и на правильное отношение к этим падениям.

Чтобы было не так больно и опасно, он должен научиться падать только вперед, а не назад. Даже если падение началось назад, необходимо интенсивно пытаться сохранить равновесие, выворачиваться изо всех сил и пытаться упасть передом. В очень крайних случаях можно упасть на бок, но защитить от травмы или ушиба спину, позвоночник, копчик и голову.

Падая вперед, вы гасите удар о защиту. Сначала нужно приземлиться на колени, на которых есть наколенники, потом опереться на локти в налокотниках и смягчить удар руками в защите кистей.

Объясните ребенку, что надо стараться проскользить на защите вперед и не выставлять назад прямые руки.

Тренироваться правильно падать тоже необходимо учиться. Для этой цели прекрасно подойдет, как ковер дома, так и мягкий газон на улице.

Учимся тормозить

И еще один важный навык, который ребенок должен освоить на базовом уровне, — умение правильно тормозить. Для начинающих есть несколько способов эффективной остановки.

Тормозим с помощью обычного штатного тормоза

Так называется специальное приспособление, сделанное из пластмассы и имеющее резиновую накладку. Располагается оно на пятке правого конька. Чтобы остановиться, ребенок должен выдвинуть вперед правую ногу и перенести свой вес, немного согнуть левую ногу и вытянуть руки.

Затем плавно поднять на себя носок ролика с тормозом, чтобы он стал «чиркать» по земле и вызвал замедление движение.

Обычно новички пользуются именно этим способом или останавливаются просто накатом. Но при этом вы должны уметь хорошо ехать на одной ноге, а вот существенный минус штатного торможения состоит в том, что оно совершенно не подходит для экстренной остановки, когда скорость необходимо снизить резко и быстро.

Плуг

Освоив упражнение «Фонарики», ребенок может научиться тормозить и вторым способом, носящим название «плуг». Хотя он тоже не совсем для неожиданных случаев.

Техника торможения заключается в том, что вы будто описываете круг ногами вокруг очень большого «фонарика» или препятствия, после чего с силой завершаете его и сводите ноги перед собой. При этом носки должны быть повернуты немного внутрь, а колени — согнуты.

Т-stop

Более сложным является третий способ под названием Т-стоп. Выполняется такое торможение следующим образом:

  • сгибаете колени и наклоняете корпус вперед;
  • вес переносится на любую ногу — по желанию;
  • вторая нога при этом разворачивается перпендикулярно совершаемому движению;
  • вам нужно легким нажатием на нее стараться замедлиться, а затем и остановиться;
  • не наступайте на ногу, которую развернули, чтобы не упасть.

Чтобы пробовать так тормозить, нужно уметь хорошо кататься на одной ноге.

Далее можно будет осваивать повороты, спуски и другие премудрости катания.

Заключение

Научиться кататься на роликах достаточно непросто. Еще сложнее — научить этому занятию ребенка. Но все трудности перевесит радость маленьких побед вашего малыша, который вскоре сделает первые шаги на роликах, а затем и начнет уверенно ездить.

Основными составляющими успеха будут ваше совместное желание, ответственный подход, терпение и много-много практики. Пусть этот замечательный вид спортивного досуга принесет море впечатлений, эмоций и пользы для вашего ребенка и всей семьи!

dozhdalis.ru

Как научить ребёнка кататься на роликах

1. Сделайте разминку

pro-prazdniki.com

Несмотря на кажущуюся простоту, езда на роликах — это довольно большая физическая нагрузка, особенно для детского организма. Чтобы избежать травм, нужно обязательно разогреть мышцы и связки.

Перед каждой тренировкой ребёнок должен немного побегать и попрыгать, несколько раз присесть и растянуться.

2. Наденьте экипировку

babyzzz.ru

Кататься без защиты ни в коем случае нельзя. В стандартный комплект входит шлем, налокотники, наколенники и нарукавники. Каждый элемент оберегает от травм при падениях самые уязвимые места — голову и конечности.

От шлема требуется хорошая защита затылка. Налокотники, наколенники и нарукавники тоже должны закрывать максимальную площадь тела, надёжно крепиться и не слетать при падениях.

Некоторые инструкторы рекомендуют дополнительно использовать хоккейные шорты, обеспечивающие полную защиту тазобедренного сустава. Если получится найти такие, смело пользуйтесь.

3. Отработайте базовые движения без роликов

userapi.com

Во время езды выполняются движения, которые не используются в обычной жизни. Поэтому ребёнку нужно хорошо отрепетировать их ещё до того, как встать на ролики. Желательно на мягком газоне в парке или дома на ковре.

  • Приседания, прыжки на одной ноге.
  • «Мишка косолапый» — ходьба с носками, вывернутыми навстречу друг другу, и пятками врозь.
  • Ходьба на носочках.
  • «Пингвинья походка» — ходьба с пятками вместе и носками врозь.
  • Ходьба на пятках.
  • Перекаты с носка на пятку для переноса веса тела.
  • Ходьба спиной вперёд.

Все эти движения лучше выполнять в игровой форме, чтобы малыш не заскучал. Например, поднимать мягкие игрушки, переносить и складывать их в корзинку.

4. Дайте ребёнку привыкнуть к роликам

kto-chto-gde.ru

Повторите движения и упражнения из предыдущего пункта, но уже с роликами на ногах. Малыш должен почувствовать их.

Тренироваться можно дома на ковре или на лужайке в парке. Главное — проверить траву на отсутствие стёкол, камней и других предметов, на которые лучше не падать. На мягком покрытии в роликах двигаться сложнее, поэтому такие упражнение будут дополнительной тренировкой голеностопа.

Дети быстро устают, так что рядом должны быть скамейки, а под рукой — перекус и вода. Уставший ребёнок не сможет эффективно двигаться, и тренировка пойдёт насмарку.

5. Научите правильной стойке

moiklin.ru

Правильное положение тела очень важно, оно позволит научить кататься быстрее и легче.

Попросите ребёнка поставить ролики параллельно друг другу на ширине таза, слегка наклонить корпус вперёд и немного согнуть ноги в коленях, чтобы те находились примерно над роликами и закрывали их при взгляде сверху вниз.

Стопы нельзя заваливать наружу или внутрь и образовывать букву «O» или «X». Руки можно опустить или немного выставить перед собой.

6. Потренируйтесь удерживать равновесие

v-izm.mos.ru

При этом нужно сохранять правильное положение тела. Это можно делать дома или на траве в парке. Пусть малыш держится за любую опору двумя руками, затем одной, а потом попытается стоять вовсе не опираясь.

Когда ребёнок почувствует себя увереннее, можно поднять одну ногу или покачаться из стороны в сторону. Скорее всего, он упадёт, но это не проблема.

7. Научите ребёнка падать

multijam.ru

Падать нужно обязательно вперёд, ни в коем случае не назад. Колени, локти и ладони защищены экипировкой, а вот копчик, спина и затылок — нет.

Объясните малышу, что при потере равновесия надо наклониться, чтобы перенести центр тяжести ниже, а затем немного присесть и плавно упасть на колени. При этом можно и нужно смягчать падение, опираясь на локти и ладони, которые защищены экипировкой. Именно в таком порядке: колени, локти, ладони.

По сути, в правильной стойке упасть назад и не получится. Но если такое происходит, сделайте перерыв и вернитесь к отработке стойки.

8. Научите малыша отталкиваться

mediabrest.by

Для этого выполняйте упражнение «Фонарики», которое сводится к разведению и сведению ног. В итоге колёса роликов описывают фигуры в виде символа бесконечности.

Ребёнок должен поставить пятки вместе, а носки врозь и медленно развести ноги на ширину плеч или чуть больше. Далее ноги нужно свести и вернуть в исходное положение. Первая фаза является подготовительной, а на второй и происходит само отталкивание. По сути, надо лишь позволить ногам разъезжаться и съезжаться несколько раз подряд.

Чтобы разнообразить тренировку и сделать её веселее, поставьте на земле через определённое расстояние стаканчики, камни или другие небольшие препятствия. А затем малыш будет объезжать их, пропуская между ног на первой фазе.

9. Пробуйте кататься

vplate.ru

Скорее всего, к этому времени ребёнок уже сможет поехать без посторонней помощи.

Напоминайте, что нужно именно катиться, а не шагать. Придерживайте за руку для подстраховки, но не позволяйте опираться. Малыш должен самостоятельно стоять на роликах и удерживать равновесие.

10. Освойте торможение

evrikak.ru

Существует несколько способов остановки, но для новичков проще и безопаснее всего использовать штатный тормоз-подушку или приём V-stop, который ещё называют торможением «плугом».

Встроенный тормоз — это небольшая пластиковая нашлёпка на правом ролике. Чтобы воспользоваться ей, нужно перенести вес тела на левую ногу, а правую немного выставить вперёд и плавно опереться на пятку до соприкосновения с асфальтом.

Для торможения «плугом» необходимо развести ноги пошире, наклонив ролики вовнутрь, а затем перенести вес тела на пятки и развернуть носки навстречу друг другу, чтобы стопы образовали букву V.

11. Научитесь поворачивать

siteapi.org

Поначалу дети просто разворачиваются на месте, делая маленькие шажки. Для поворота в движении важно чувствовать скорость. Если ехать слишком быстро или медленно, можно упасть.

Для поворота нужно немного присесть, выставить вперёд одну ногу и перенести на неё вес, а затем задать движение корпусом и плечами, развернуться в нужную сторону. Двигаться при этом следует плавно и без рывков.

На что ещё обратить внимание

  • Найдите подходящее место для катания вдали от проезжей части и толпы людей.
  • Обозначьте границы площадки, за которые ребёнок не должен заезжать. Иначе он укатится слишком далеко и не будет вас слышать.
  • Наберитесь терпения. Все дети разные, и процесс обучения может занять от нескольких дней до нескольких месяцев.
  • Не забывайте подбадривать и хвалить ребёнка, даже если у него не получается.
  • Не повышайте голос и не срывайтесь на малыша. Он должен воспринимать обучение как весёлую игру, а не как наказание.

Читайте также 🧒🏻🚴🏻‍♂️👍

lifehacker.ru

Учим ребенка кататься на роликах: 25 лучших советов!

Добрый день! Мне написала Анна, жительница нашего прекрасного курортного Сочи.

У Анны есть семилетний сын Егор, очень активный, живой и веселый мальчик, поэтому на день рождения ему подарили пару крутых роликовых коньков на грядущий летний сезон.

Сама Анна на роликах кататься не умеет, поэтому научить сына не может, но очень хочет, чтобы у него в процессе обучения было как можно меньше ран, шишек и ушибов.

Мы давно с ней переписываемся, и я конечно помогу им научиться кататься и при этом не покалечиться.

Специально для Анны и Егора, а также для тех, кто хочет освоить ролики, я написала эту статью.

В ней собрано немало практических советов, которые помогут быстро освоить такой приятный способ активного времяпрепровождения. Учитесь внимательно и катайтесь на здоровье!

Вступление или из личного опыта

Сегодня я расскажу о том, как научить ребенка кататься на роликах, о нашем опыте обучения сына с двух лет и упражнениях. Ведь в Москве наконец-то наступила долгожданная весна! В парках можно найти сухие, гладкие дорожки, значит можно доставать ролики с антресолей, балконов и шкафов!

Это будет уже четвертая весна/лето, когда мы катаемся на роликах втроем — мама, папа и Глеб. Может быть, в этом году к нам присоединится Марк, но об этом мы пока не думали. Если решимся, то я обязательно напишу об этом, а чтобы получать уведомления о свежих записях, нажмите сюда.

А сегодня я хотела бы рассказать о том, как Глеб начинал учиться кататься на роликах и вообще о том, как научить ребенка кататься на роликах. О том как Глеб научился кататься на двухколесном велосипеде без поддерживающих колес, я писала здесь.

Начну с того, что первое катание Глеба состоялось, когда ему было около 9 месяцев, правда катался он на руках у папы.

Надо сказать, что Антон очень хорошо катается и потому гулял весной с коляской и на роликах и иногда брал Глеба на руки, чтобы показать, что делается вокруг. Через год, когда Глебу было 1.9, мы решили купить ему первые роликовые коньки.

О выборе роликов

Кстати, о размерах и выборе первых коньков: у Глеба размер ноги тогда был 23-24. Самые маленькие ролики, которые мы нашли, были 25 размера. Но в роликах, как известно, катаются в толстых носках. Если одеть Глебу таковой, ролики становились впору.

Над выбором мы долго не думали — нам просто был нужен самый маленький размер. В роллер клабе, где мы покупаем взрослые ролики, самый маленький был 32 размер. А вот в «спортмастере» нашелся 25 размер, их мы и купили.

Нужна ли защита

Вообще во многих местах читала о том, что защита, особенно для детей — обязательно, обязательно должна быть.Я просто расскажу свое мнение и наш опыт, а вы решите сами.

Когда мы купили первые ролики Глебу, из защиты у нас был только шлем. Его использовали, когда Глеб катался в велосипедном кресле и на роликах. Почему мы не купили всевозможные накладки на руки, голени, попу, ладоши и так далее?

Тому есть несколько причин. Во-первых, вы не найдете нужного размера. Защита стала впору Глебу только, когда ему исполнилось 4, то есть через 2 года. Вы можете попробовать сшить ее самостоятельно, но мы не стали. Во-вторых, использование защиты очень сковывает движения и очень мешает почувствовать свое тело и поймать равновесие. Когда я и Антон учились кататься, мы так же не использовали защиту. Да, были падения, но было всего несколько больших ссадин. Все остальное — ерунда.

Малыша первое время будете страховать вы. Не надо исключать падения, просто делайте их практически безболезненными. У нас Антон просто катился рядом с Глебом и держал руки перед и за ним, не касаясь его, на расстоянии 10 сантиметров. Как только Глеб падал, он подхватывал его и «приземлял» на землю, практически безболезненно.

О вреде и пользе

Вообще задумываться о роликовых коньках для такого маленького ребёнка, я начала после прочтения книги «После трёх уже поздно».

Очевидной пользой от катания на роликах является умение держать равновесие и развитие советующих отделов мозга. Но на мой взгляд большей пользой является то, что катание на роликах это активный отдых, объединяющий всю семью.

За время катания и обучения Глеба я слышала 2 предостережения:

  • Стопы еще слишком слабы, чтобы выдержать такую нагрузку. Но мне казалось очевидным, что первое время (возможно даже несколько лет) нагрузка совсем маленькая, потому что ребенок катается не очень часто, а самое главное — не очень активно. Ведь самое главное — это научиться держать равновесие, а это скорее работа головы, чем ног.
  • Косточки ребенка еще не очень крепки, соответственно любое падение может вызвать перелом. Вообще при обучении таких маленьких детей хорошо бы, чтобы ребенок не падал хотя бы первое время. После 3-4 лет можно специально начать обучать ребенка правильному падению. Но если ребенок будет падать в первые разы — у него может появиться страх упасть, скованные движения или вообще пропадет какое-либо желание кататься. О защите и надо ли ее использовать я уже написала.

Какой ждать результат?

А не надо вообще ничего ждать! На роликах катаются ради удовольствия, вот и надо его получать и показывать малышу, как это здорово.

Если же вы жаждете рассказать родственникам, знакомым и друзьям, что «наш уже катается на роликах«, то скажу сразу, для того чтобы ребенок начал хорошо кататься и быстро этому научился, нужны ежедневные тренировки. Это под силу не каждой семье — каждый день становиться на ролики, в зимний период посещать роллердромы.

И у нас так не было, за весь сезон мы успевали покататься не больше 10 раз, в основном по выходным и исключительно в свое удовольствие. Поэтому за первый год, все чему научился Глеб, было умение держать равновесие, скатываясь по небольшому склону.

Как Глеб катается сейчас

Скажу сразу — он не стал асом и не летает лучше родителей. Сейчас — в почти 5 лет, он может спокойно катится, слегка толкаясь и перешагивая. Он не ездит на больших скоростях сам, но обожает гонять с папой за руку. Пока он не научился делать ни один финт из тех, что крутит наш папа.

Но всеобщее катание остается для него одним из любимых семейных времяпрепровождений!

Несколько упражнений

  • Катится с горки вперёд. Поставьте ребенка на совсем-совсем небольшой склон. Он не должен быть виден визуально, но должен чувствоваться, когда стоишь на роликах. Почти любая дорога имеет наклон в какую-либо сторону, так что не надо искать его специально. Страхуйте малыша спереди и сзади, и дайте ему потихоньку катится вперед лицом.
  • Катится с горки назад. То же самое, что и предыдущее упражнение, только катиться надо лицом назад.
  • Фонарик. С помощью этого упражнения можно научиться разгоняться и тормозить, не отрывая ноги от земли (извечный страх начинающих роллеров). Надо просто разводить и сводить ноги упрямо по небольшому склону.
  • Приседать, кататься сидя и в полуприсядку. Постарайтесь научить ребенка приседать. Обычно одной из главных ошибок начинающих, является катание на прямых ногах, в то время как ноги должны быть полусогнутых и напоминать пружину. Посадите ребенка на корточки и покатайтесь так, держа его за руку. Потом начинайте учить ребенка самостоятельно приседать, вытягивая руки вперед.
  • Шагать за руку. Просто держите ребенка за руку и катитесь вперед вдвоем. Обычно такое катание доставляет массу удовольствия даже тем, кто плохо катается!
  • Шагать и стараться прокатиться на одной ноге с поддержкой (держась за руку мамы или папы). Теперь, когда вы катитесь вдвоем вперед, попросите ребенка оторвать одну ногу от асфальта и ехать на одной ножке.
  • Шагать без руки и проезжать несколько метров без поддержки, перешагивая или возвращаясь на две ноги. Когда ребенок будет делать уверенно предыдущее упражнение, иногда отпускайте его руку, проезжая немного вперед, чтобы он старался вас догнать и наклонялся вперед. Если вы будете оставаться сзади, то ребенок будет тянуться к вам и падать назад.
[Источник: http://ideas4parents.ru/]

Что должен знать ребенок?

Итак, вы уступили настойчивым просьбам ребенка и купили долгожданные роликовые коньки. Дело за малым – научиться на них кататься. Зная и соблюдая некоторые правила, вы легко покорите роликовых монстров самостоятельно.

Важные правила, которые необходимо знать начинающим роллерам:

  • Первым делом – разминка. Катание на роликах – это серьезная физическая нагрузка для организма. Вы когда-нибудь видели, чтобы спортсмен вышел на стадион и сразу же пробежал стометровку? С роликовыми коньками такая же ситуация. Несколько приседания, наклонов, упражнений на растяжку подготовят ваши связки, сухожилия, суставы к работе.
  • Фиксация стопы. Ботинок всегда должен быть правильно одет и грамотно зашнурован. Вы не должны испытывать дискомфорт, не должно быть натираний и сдавливания стопы.
  • Катаемся определенное время. Наши ноги устают, поэтому научитесь контролировать ощущения, и, почувствовав тяжесть, отеки, во время остановиться. Ребенок может заиграться, так что время катания контролировать приходится родителям.
  • Гигиена. Необходимо использовать чистые носки, либо стирать по возможности внутреннюю часть ботинка (на некоторых моделях она вынимается).
  • Защита. Используем наколенники, налокотники и наладонники.
  • Не катаемся на проезжей части, на улицах, где много прохожих и сложно избежать столкновений.

Что нужно знать, чтобы начать кататься на роликовых коньках:

Чтобы начать кататься необходимо научиться держать равновесие. Для этого наклоните корпус слегка вперед, держите стопы параллельно, колени чуть согнутыми и втяните живот. Наклон корпуса вперед очень важен, чтобы избежать падения на спину.
Если вы уже катаетесь на лыжах или обычных коньках, то освоить ролики будет проще.

  • Делайте похожие движения. Толкайтесь левой ногой от земли, принимая в движении исходное положение, затем повторите толчок правой ногой. Главное – не спешить!
  • Сделав один толчок наслаждайтесь процессом катания. Не спешите делать следующий толчок.
  • Добавляйте руки. Движения руками помогут сохранить равновесие. Двигайте ими в противоход с ногами.
  • Тормозите. Прежде чем у вас получится развивать большую скорость, научитесь тормозить. Используйте штатный тормоз, который есть во многих моделях роликовых коньков.

В заключении хотелось бы отметить, что только упорные тренировки, а не разовые прогулки на роликовых коньках научат вашего ребенка хорошо кататься. Упорство, наслаждение от процесса и хорошая компания – залог отличного результата. А почему бы не сделать катание на роликах семейным хобби?

[Источник: https://mamochka-club.com/]

Еще несколько полезных советов

Катание на роликах для ребенка – увлекательное занятие, которое позволяет не только проводить ему весело время, но и общаться с другими ребятами. Так, зачастую, появись ролики у одного из друзей малыша, он тут же сообщит своим родителям, что тоже хочет ролики, и компания ребятишек в течение какого-то времени становится маленькой компанией «роллеров».

Однако для родителей это увлечение может вызывать тревогу и совершенно оправданно: ведь ребенок, не умея достаточно хорошо на них кататься, очень уязвим. Он может получить травмы, или, не дай бог, попасть под автомобиль, не справившись с управлением.

Но поскольку «противостоять» желанию чада бывает порой трудно, и, тем более, это занятие физически будет развивать ребенка, вместе с этим даря ему радость, и способствовать его социализации, то основная задача, стоящая перед родителями – научить ребенка кататься на роликах для сохранения его безопасности.

Меры безопасности

Прежде чем начать обучение детей катанию на роликах, нужно позаботиться о предметах защиты, потому что при отсутствии этого этапа вы подвергаете риску здоровье ребенка, что делает сомнительным необходимость «рискованной езды».

Этап мер безопасности имеет три составляющих:

  • Правильный подбор роликовых коньков.
  • Приобретение защитных элементов.
  • Психологическая подготовка.

Итак, ролики должны обязательно соответствовать размеру ноги малыша. Ни в коем случае нельзя выбирать «на вырост» или наоборот, слишком маленький размер. В первом случае ребенок не сможет нормально управлять роликами, а во втором он может получить деформацию стопы, если будет проводить много времени обутым в них.

Защитные элементы состоят из наколенников, налокотников и шлема. Желательно, чтобы был собран весь комплект, однако понятно, что шлем – основной защитный элемент, и без него отпускать чадо кататься на роликах крайне нежелательно.

Они могут быть различных цветов, и можно предложить ребенку выбрать самостоятельно, какую цветовую гамму он хочет. Это желательно сделать, чтобы малыш не комплексовал, если в компании его друзей не у всех есть такой защитный набор.

Также очень важно объяснить маленькому экстремалу, чтобы он избегал машин и очень внимательно смотрел, куда едет. Объясните ребенку, что здоровье очень легко повредить, а время его восстановления может быть очень долгим. Сообщите ему, что езда на дорогах вблизи трассы запрещена, и что заезжать очень далеко нельзя, особенно, если начинаются сумерки.

Как учить?

  • Для начала необходимо научить ребенка уметь держать равновесие, стоя на них. Лучше всего начать такое обучение в квартире, стоя на мягком ковре, потому что падения, к сожалению, неизбежны.
  • Пусть он встанет рядом с местом опоры (стена, мебель) и попробует постоять на роликах, держась двумя руками за нее, потом одной. Затем предложите ему «пройтись» в роликах. Не жалейте напольные покрытия, здоровье ребенка важнее любого дорогостоящего ковра или ламината.
  • Учим ребенка кататься на роликах Когда он научился этим элементарным вещам, отправляйтесь с ним на улицу и изучайте основную стойку: пятки вместе, носки врозь, колени полусогнуты, корпус подан немного вперед. Можно попробовать обучаться, стоя на газоне, однако если вы находитесь рядом, и можете подстраховать, то условие газона необязательно.
  • Чем сильнее наклон корпуса и больше согнуты колени, тем выше скорость езды, однако обучать быстрой езде ребенка или нет – выбор за родителями.
  • Если малыш боится сделать первый прокат, возьмите его за руки, когда он примет исходную стойку, и тяните на себя. Скажите ребенку, чтобы он правой, а затем левой ногой, делал движение вперед и немного в сторону, по схеме стойки.
  • Обязательно научите ребенка тормозить на роликах. Для этого на правом ролике сзади есть штатный тормоз, который срабатывает при поднятии носка вперед. Однако не всегда удобно тормозить таким образом, и лучше, если малыш научится делать «фонарик»: при езде плавно расширить ноги а затем сузить. Так скорость движения снизится за счет смены траектории.
[Источник: http://my-sunshine.ru/]

Дальше — интереснее!

Кататься на роликах очень полезно для здоровья, а еще это отличное времяпрепровождение для всей семьи! Этот спорт укрепляет мышцы, улучшает координацию, развивает ловкость и выносливость. Но при этом не надо забывать, что езда на роликах может быть довольно травмоопасной. Прежде чем отпустить ребенка в «вольное плавание», важно научить его кататься безопасно.

Научить ребенка кататься на роликах можно довольно быстро — было бы желание, хороший сухой асфальт и отличное настроение!

Хороший тренер и гладкий асфальт

Будет лучше, если обучение катанию на роликах будет проводить человек, который сам хорошо ездит. Если вы катаетесь посредственно, имеет смысл подключить к процессу какого-нибудь родственника или друга. Кроме того, обязательно выберите хороший и, по возможности, малолюдный парк с идеально ровным асфальтом.

Правильная стойка

Начать обучение нужно с правильной стойки. Попросите ребенка (пока без роликов) чуть-чуть согнуть колени, носки расставить врозь, а пятки соединить. Корпус должен быть слегка наклонен вперед. Теперь пусть ребенок немного походит на таких «пружинящих ногах».

Первые шаги на роликах

Если все идет хорошо, надевайте ролики и начинайте делать первые шаги. У некоторых детей практически сразу получается поехать, а кому-то требуется время. Если ваш ребенок боится и чувствует себя неуверенно, возьмите его за руки и для начала просто покатайте. Следите за тем, чтобы ноги ребенка пружинили и никогда не выпрямлялись полностью.

Закрепляем навыки

Чтобы почувствовать себя уверенней и быстрей научиться, можно попробовать несколько упражнений:

  • «Фонарики». Положите в одну линию на асфальте какие-нибудь круглые предметы или нарисуйте их мелом. Теперь попросите ребенка объезжать их, «чертя вокруг круги». Для этого ему нужно поставить пятки вместе, а носки врозь. Далее коньки медленно и равномерно расходятся, обводят круг, а затем снова сходятся.
  • «Змейка». Ноги нужно поставить параллельно друг другу. Теперь отталкиваемся пятками и виляем из стороны в сторону, чертя волнообразную линию. Когда двигаться вперед станет легко, можно начать движение назад.
  • Тренировка падений. Раз уж без падений не обойтись, важно сделать так, чтобы они были безобидными. Объясните ребенку, что надо всегда стараться падать вперед на колени, а не назад. Вы можете специально потренироваться падать в защите без роликов, стоя на газоне.

И не забывайте: чем больше практики, тем лучше вы будете кататься!

[Источник: https://www.everydayme.ru/]

В заключение

Обучать детей чему-то новому – это всегда задача не из легких. Им либо нравится, либо нет – третьего не дано. Ребенок хочет сразу уметь, но не всегда хочет учиться. Поэтому, если вы решили научить своего ребенка кататься на роликах, вы должны осознавать, что эта задача не из легких и требует колоссального терпения.

К тому же, нужно учитывать, что в разных ситуациях дети и ведут себя по-разному: кто-то не боится падать, а кто-то, наоборот, испытывает перед падением панический страх. И здесь уже не помогут сложные термины и логические объяснения по поводу укрепления мышц и физического развития – дети этого не поймут.

Прежде всего, оперировать нужно доступными каждому ребенку фактами, на понятном ему языке. Объясните, что ролики – это здорово и весело, это вызывает уважение со стороны других детей, и что уже вон та девочка/мальчик смотрит с восхищением. После таких доводов любой ребенок станет усерднее прилагать все усилия, чтобы освоить такую нелегкую для него науку, как ролики. Ведь для любого начинания главное – первая ступенька, которую очень важно преодолеть.

Еще раз про выбор

  • Выбор роликов – очень немаловажный пункт, играющий далеко не последнюю роль и влияющий на конечный результат. К покупке полного комплекта нужно отнестись со всей ответственностью и обязательно учесть все нюансы: возраст ребенка, его размеры и даже эстетическую сторону. Для девочек можно приобрести яркие коньки, мальчикам больше придется по вкусу холодные тона.
  • Приобретать ролики «на вырост» – самая распространенная ошибка всех родителей. Прежде всего, это будет неудобно для самого ребенка, он будет чувствовать дискомфорт. Ролики должны быть точно по ноге (либо на пол размера больше), но не в коем случае не жать. Современные производители предлагают раздвижные коньки на 4 размера.
  • Экономия – это не про ролики. Если вы хотите, чтобы вашему ребенку было удобно, выбирайте только спортивные магазины, где продаются коньки от известных фирм-производителей.
  • Обратите внимания на колеса, они не должны быть из пластика. Такие ролики недолговечны и долго вам не прослужат. Лучшие колеса изготавливаются из высококачественной резины.
  • Ботинок должен плотно облегать ногу, это убережет вашего ребенка от дополнительных травм. При осмотре ботинка необходимо обратить особое внимание на регулировку – проверить крепления, все застегнуть и зашнуровать, а так же тщательно осмотреть на предмет изъянов.
  • Выбирая ролики, нужно учитывать физические данные ребенка. При большом росте лучше приобрести коньки с жестким ботинком, так как мягкий не рассчитан на большую нагрузку.
  • Можно остановить свой выбор на раздвижных роликах, большим плюсом которых является то, что их можно регулировать по длине, что позволит избежать лишних трат в дальнейшем.
  • Никогда не покупайте ролики без примерки. Важно помнить, что они имеют свойство растаптываться, поэтому изначально их нужно примерять с носками, чтобы убедиться, что ролики сидят на ноге свободно, и обязательно проверить на прочность все фиксаторы.
  • После примерки необходимо испытать ролики в действии и немного прокатиться, убедившись, что пятка не отрывается от ботинка. Если все нормально, то вы нашли нужный размер.
  • Не стесняйтесь обращаться по всем вопросам к консультантам в магазине, померьте несколько моделей, ведь только так вы сможете подобрать то, что идеально подойдет вашему ребенку.
  • И остается последней пункт: защитная экипировка. О ней забывать ни в коем случае нельзя, ведь шлем, защита на запястья, налокотники и наколенники помогают уберечь детей от разного рода нежелательных травм при падении. Без экипировки вставать на ролики не рекомендуется.

С учетом всех качеств и параметров полный комплект для катания на роликах вам обойдется от 150 до 200 долларов, но это того стоит. Ведь главное, что нам требуется – комфорт и прочность, а катание на дешевых роликах, купленных на базаре, не только не оправдает ожиданий, но и может отбить у ребенка всякое желание кататься вообще. Поэтому в данном случае лучше не экономить.

Важно знать

Прежде чем выпускать ребенка на асфальт, необходимо сначала потренировать его дома, чтобы научить держать равновесие. Для этого подойдет любая поверхность – линолеум, деревянный пол и даже ковер. Если вам непременно хочется начать тренироваться на свежем воздухе, то лучший вариант – газон с травой. Эти упражнение обязательны и очень важны для детей.

  • Встаньте прямо, ролики на ширине таза, суставы чуть согнуты, руки вытянуты вперед. Ноги должны быть устойчивыми, не дрожать, колени выпрямлять нельзя. Корпус не наклонять.
  • Постояв в таком положении какое-то время, начинайте двигаться: немного походите, слегка наклонитесь, присядьте, развернитесь… Попробуйте подпрыгнуть и повторите снова.
  • Пришло время постоять на одной ноге. Поднятую ногу осторожно вынесите вбок, вперед, назад… Главная задача этого упражнение – почувствовать равновесие.
  • Теперь нужно попробовать чуть оттолкнуться и, если покрытие позволяет, немного проскользить вперед, при этом сохраняя стойку. Соблюдайте устойчивость.
  • Не бойтесь падать. Главное – контролируйте падение, чтобы по максимуму использовать защиту. Старайтесь упасть так, чтобы первый удар пришелся на колени, а затем на руки. Если тянет падать назад – еще раз потренируйте стойку из первого пункта.

В чем польза этих упражнений? Прежде всего, в том, что они помогают преодолевать страх, который зачастую сковывает движения и мешает быстро реагировать. Ведь чего боятся дети? Правильно, боли. Боятся, что упадут и получат травму. Поэтом, с помощью этих несложных упражнений ребенок узнает страх «в лицо», и половина проблемы уже будет решена.

Удачного катания!

Первый и очень важный пункт – выбор места для катания. Это должна быть ровная площадка без луж и песка, потому как песчинки могут забиваться в подшипники, в результате чего колеса перестают прокручиваться. Также нужно исключить мокрый либо раскаленный асфальт, это небезопасно – ребенка может занести вперед, а ролики местами будут излишне скользить..

  • Первое время детей, конечно же, нужно страховать, но не таскать за руку. Лучше всего придерживать за плечи, либо идти впереди него спиной вперед, вытянув руки навстречу ребенку.
  • Поначалу дети не получают удовольствия от катания на роликах. Чтобы начать передвигаться, ребенку необходим стимул. Предложите ему доехать, например, до клумбы и показать маме, как он здорово научился. Это его подбодрит, ему захочется доказать, что он действительно научился.
  • Если при катании на роликах ваш ребенок упал – не спешите его поднимать. Встаньте на четвереньки рядом с ним и попросите его сделать то же самое. Потом покажите, как нужно правильно вставать. Ребенок должен научиться этому сам, без посторонней помощи.
  • Детям сложно кататься по никак не обозначенным площадкам. Поэтому необходимо включить фантазию и придумать какие-нибудь интересные обозначения. Например, нарисовать мелом линии, разметить границы фишками или очертить змейкой траекторию.
  • Расставьте на пути ребенка какие-нибудь легкие предметы вроде бумажных стаканчиков или пластмассовых кубиков. Это научит ваше чадо тормозить, приседать и снова ехать.
  • Не заставляйте ребенка кататься на роликах дольше положенного времени, особенно если учесть, что поначалу дети быстро устают. И самое важное – не забывайте хвалить и подбадривать!

И главное: прежде чем приступать к обучению ребенка катанию на роликах, желательно самому этому научиться. Необязательно ехать с ребенком рядом, достаточно знать правила и обладать хоть какими-то практическими знаниями в этой области. Ведь если родители сами ни разу не стояли на роликах, то и научить они мало чему смогут.

В этом случае лучше доверить своего ребенка профессиональному инструктору, который проведет курс обучения по всем правилам: быстро, грамотно и безопасно..

[Источник: http://active-mama.com/]

Поделиться статьей с друзьями!

1obuchenie.com

Как научить ребёнка кататься на роликах — обновлено 03.19

Довольно часто бывает случай, когда один из ребят во дворе вышел на прогулку с каким-либо новшеством. Например, роликами. И тут же ребёнок с новинкой среди своих ровесников вызывает интерес. И вот не проходит и недели, как по окрестным улицам несётся группа детишек на роликах. Однако у родителей, особенно если они сами не являются любителями катания на роликовых коньках, подобное увлечение вызывает волнение и беспокойство за безопасность своего ребёнка.

Подобной тревоги можно не допустить, нужно всего лишь знать, как учить катанию. Ведь занятие подобным видом спорта положительно влияет на физическое развитие, способствует личностному росту, а также помогает найти и адаптироваться в новой компании сверстников.

Умение ребёнка кататься на роликах позитивно влияет на его развитие, способствует укреплению мышц, совершенствованию координации, помогает набраться терпения и упорства, прибавляет уверенности в себе. С любой точки зрения, катание на роликовых коньках очень полезно.

На сегодняшний день нет чёткого определения, с какого возраста начинать учить малыша кататься на роликах. Что касается спортивных секций, то они ведут набор маленьких спортсменов в возрасте 5-6 лет и старше. Но считается, что ребёнка и в более раннем возрасте можно учить кататься на роликах.

Крайне важно при обучении учитывать желание малыша и его состояния. Если ребёнок устал и не может сконцентрироваться на выполнении упражнения, то стоит дать ему отдохнуть и отвлечься на другое занятие. При должном подходе к тренировкам, чем ребёнок младше, тем быстрее он сможет освоить новый вид передвижения.

Какие выбрать ролики?

Не рекомендуется приобретать ролики в интернет-магазинах или на рынке. В первом случае невозможно осуществить примерку роликов. На рынке же есть большая вероятность купить некачественные роликовые коньки. Необязательно покупать самую дорогостоящую модель, но всё же покупку лучше осуществить в специализированном магазине.

При выборе подходящей модели, оденьте ребёнку ботинки и, не застёгивая их, попросите его встать на ноги. При этом обязательно нужно страховать ребёнка от падения. Если малыш твёрдо стоит на ногах, то роликовые коньки обеспечены надёжной боковой фиксацией. Далее, нужно застегнуть ботинки и убедиться в том, что ножка ребёнка не выворачивается и чувствует себя комфортно. Таким образом, перед покупкой лучше примерить несколько разных моделей и выбрать самую удобную.

После покупки роликов необходимо купить качественные защитные приспособления и убедить ребёнка, что нельзя вставать на ролики, не одев их. В плане эмоциональной подготовки следует объяснить малышу, что учений и первых тренировок без падений не бывает, но нужно научиться правильно падать. Лучше всего, чтобы падение было вперёд и удар приходился на руки и колени, которые в защите. Хуже будет падение назад, что влечёт за собой риск повреждения позвоночника.

Техника безопасности

Если для вас безопасность малыша прежде всего, то вам обязательно всегда нужно быть рядом с ним, поддерживать, ободрять и помогать. А для первого проката нужна предварительная подготовка.

Для безопасного и спокойного катания нужно соблюсти ряд требований:

  1. Роликовые коньки должна быть идеально подходящего размера, поэтому при покупке их обязательно нужно мерить. Если они будут маленькими, давить ребёнку, то это может привести к деформации стопы. Если же ролики будут большие, «на вырост», то юному роллеру будет достаточно сложно ими управлять, что, несомненно, повлечёт за собой увеличенное количество падений, и, быть может, отчаяние и нежелание продолжать обучение у малыша.
  2. Защитные элементы: шлем, наколенники и налокотники. Шлем является обязательным элементом для маленького роллера, так как именно он защитит голову от самых серьёзных повреждений при неизбежных падениях. Рекомендуется также одевать малышу наколенники и налокотники, чтобы избежать разбитых коленок, синяков, ссадин и ушибов. Наколенники и налокотники бывают разных видов, цветов и с разнообразными рисунками. Ребёнок с радостью будет носить их, если выберет понравившиеся ему.
  3. Проведение инструктажа. Очень важно подробно и доходчиво рассказать ребёнку о правилах безопасной езды. Объяснить ему, что необходимо быть внимательным и сосредоточенным, не выезжать на проезжую часть, объезжать людей и неровности на дорогах (ямы, бугры, большие камни), не уезжать далеко, особенно в тёмное время суток. Нужно донести до ребёнка то, что несоблюдение таких простых правил может повлечь за собой серьёзные травмы.

Учимся кататься на роликах

Если вы сами не умеете кататься на роликах, то научить ребёнка будет достаточно сложно. В таком случае, если есть возможность, то обратитесь к профессионалу. Если же было принято решение самостоятельно обучать ребёнка, то наберитесь терпения.

Чтобы ребёнку было интересно обучаться езде на роликах, нужно соблюдать ряд несложных требований.

  • Малышу нужно очень сильно захотеть овладеть новым способом перемещения. Сподвигнуть его на это желание можно, обсудив с ним плавную и безупречную езду других детей на роликах, выразив своё одобрение и восхищение.
  • Обучение должно проходить в виде игры. Не нужно бояться вовлекать в процесс обучения всех членов семьи (братья и сёстры, мама и папа, бабушка и дедушка). Познакомьте ребёнка с роликами, прокатив их по комнате и рассказав историю о том, как такие красивые ботиночки хотят путешествовать по миру, но для этого им нужен хороший друг.
  • Начать обучение нужно с того, чтобы малыш научился держать равновесие. Так как это получится не с первого раза, то этот этап тренировки лучше проводить дома на мягкой поверхности, например, на ковре. Пусть он наденет ботинки и постарается осторожно встать, имея перед собой опору (человек, стена, какая-либо мебель). Когда стоять он будет уверенно, попросите его отпустить опору и не спеша сделать несколько шагов вперёд, как в самой обычной обуви. Когда у малыша это будет хорошо получаться, можно переходить к следующему этапу обучения.
  • Если малыш неуверен в себе и боится отпустить опору, возьмите его за руки и покатайте по комнате. Когда он поймёт, что ничего страшного в этом нет, он сам отпустит ваши руки.
  • Перед первым выходом на улицу малышу нужно выучить стойку. Пятки должны быть вместе, носки врозь, коленки немного согнуты, тело наклонено вперёд. Когда карапуз сможет стоять в такой позиции несколько минут, тогда стойку считаем освоенной. А также перед уличной тренировкой малыш должен уметь приседать на роликах и совершать шаги по типу «ёлка».
  • Расскажите ребёнку, что чем сильнее он наклонён корпусом вперёд, тем быстрее набирает скорость. Попросите его не пытаться обогнать ветер и начать с медленного и осторожного катания.

Упражнения

После того как карапуз уверенно держит равновесие, стоит в стойке, приседает и ходит на роликах, пришло время к выполнению упражнений. Научить им малыша стоит по принципу от лёгкого к сложному. Если не придерживаться этого принципа и начать сразу со сложных, то увеличивается число ошибок, падений, отбивается у ребёнка желание научиться кататься на роликах, а в некоторых случаях может даже пострадать самооценка малыша. Не нужно спешить и торопиться быстрее поставить ребёнка на ролики.

Несколько примеров таких упражнений

  1. «Фонарики». Это упражнение поможет научиться управлению своим движением. Нарисуйте на асфальте мелком круги или положите округлые предметы, например, автомобильные шины. Попросите малыша осторожно и не спеша объехать их все. Напомните старательному ученику про стойку и шаги «ёлка» и посоветуйте не сильно сводить ноги, так как ему сразу же нужно зайти на следующий круг.
  2. «Змейка». Ребёнку нужно поставить ноги параллельно друг другу и двигаться вправо-влево, отталкиваясь не сильно пятками. Упражнение можно выполнять как вперёд, так и назад.
  3. «Восьмёрка». Выполняется по подобию первого, только ноги должны быть перекрещёнными.
  4. Проведите инструктаж на тему падения. Донесите до малыша, что нельзя падать на спину, чтобы не травмировать позвоночник. Объясните, что нужно стараться при падении в воздухе перевернуться вперёд, подставив первыми под удар колени. Далее, принять удар должны локти. Эти части тела защищены наколенниками и налокотниками. Только после смягчения удара можно подставить кисти рук. Естественно, учиться падать лучше всего на мягкой поверхности (ковёр, трава, специальный мат).

Учимся тормозить

Умение тормозить не уступает по важности умению стоять и кататься на роликах. Существует несколько способов, как затормозить роллеру.

  1. Штатный тормоз. Он расположен на роликах. Для того чтобы применить этот вид тормоза необходимо выдвинуть вперёд конёк и поднять носок на себя. При касании с асфальтом колесо останавливается и, как следствие, снижается скорость. Важно не забывать, что при достаточно большой скорости затормозить подобным образом не получится.
  2. Движение роликом. Начинаем движение подобно тому, как при вхождении в поворот. Усиливаем нажим и давление на ролик. При этом носки должны быть развёрнуты внутрь, а колени слегка согнуты. Чем сильнее будет давление на ролики, тем круче и резче будет остановка роллера.

Учитесь и учите вашего малыша кататься на роликах, не отчаивайтесь маленьким неудачам. Помните, что достижение результата не бывает без ошибок. У вас всё получится!

wamy.ru

Как научить ребёнка кататься на роликах, видео


Очень часто во дворе, как только у одного ребёнка появляются ролики, это новшество сразу начинает интересовать всех ребят вокруг. И скоро уже целая компания активных жизнерадостных тинейджеров уверенно путешествует на роликовых коньках по окрестностям. У родителей же новое хобби сына (дочери) вызывает постоянное чувство тревоги за безопасность любимого чада. Но этого вполне можно избежать, взяв процесс обучения начинающего роллера в свои руки. Так давайте разберёмся, как научить ребёнка кататься на роликах с удовольствием и с соблюдением всех правил техники безопасности. Ведь возможность заниматься этим видом спорта (да, это спорт, а вы не знали?) помогает детям влиться в новую социальную среду и завести новых друзей. Позволяет не только весело проводить время, но и способствует физическому и личностному развитию подрастающего поколения.

Когда можно начинать обучение?

Чем ребёнок младше, тем ему легче научиться кататься на роликах

Катание на роликах чрезвычайно полезно, с какой стороны на него ни посмотри. Оно даёт возможность ребёнку выплеснуть лишнюю энергию, укрепить мышцы, совершенствовать координацию, приобрести такие качества, как терпение и упорство.

Подобное физическое и психологическое развитие помогает маленькому спортсмену почувствовать уверенность в себе и в своих силах, поэтому он будет легко осваивать новые знания.

Нет единого мнения насчёт того, в каком возрасте лучше начинать кататься на роликовых коньках. Сейчас в группы для обучения принимают детей с 5-6 лет, но можно пробовать ставить малыша на ролики и в более раннем возрасте.

Очень важно при этом учитывать желание ребёнка и особенности его развития. Если ваш карапуз не может сконцентрироваться на упражнении, устал, то стоит сделать перерыв. При правильном подходе, чем младше ребёнок, тем он быстрее освоит новый способ передвижения.

Защита для маленьких роллеров

Меры безопасности

Если вы хотите, чтобы процесс обучения был безопасным и приятным для юного роллера, вы должны быть рядом с ним постоянно. А к первому прокату нужно подготовиться заранее.

Для безопасного катания вам понадобятся некоторые специальные атрибуты.

  1. Правильно подобранные роликовые коньки. Они должны подходить ребёнку по размеру, поэтому обязательна примерка в магазине. Если ролики будут маленькими, то это может привести к деформации стопы. Если вы купите ролики «на вырост», то маленькому спортсмену сложно будет ими управлять, и падения станут неизбежны. При выборе отдавайте предпочтение фирменным роликам: Roces, Rollerblades, Powerslide, K2.
  2. Защитные элементы. Это шлем, налокотники и наколенники. Шлем защищает малыша от самых серьёзных травм, поэтому при катании его нужно надевать обязательно. Налокотники и наколенники помогают избежать ссадин и синяков при падениях, ими пользоваться желательно. Существует множество вариантов защитных элементов, разных по стилю и цвету. Ребёнок с радостью будет их носить, если сам выберет понравившийся цвет и рисунок. Сразу стоит отложить на смену 2-3 пары носков специально для роликов (плотных, из натуральных волокон).
  3. Инструктаж. Важно рассказать малышу о правилах езды: попросить его быть внимательным, когда он катается, избегать машин, не выезжать на большие трассы, объезжать людей, неровности на дороге, не уезжать далеко, особенно, в сумерки. Стоит объяснить ему причины запретов, ведь при нарушении правил, он может получить травму.

Первые тренировки лучше проводить на ковре, или, к примеру, на траве

Первые тренировки

Если вы не умеете кататься на роликовых коньках, то учить ребёнка вам будет сложно. В этом случае лучше обратиться к уже опытному инструктору.

Ну, а если, всё же, вы решили заниматься самостоятельно, то запаситесь терпением, ведь не всё получится сразу. Бывает, что карапуз быстро становится на ролики. Но это — скорее исключение, чем правило.

Очень хорошо, если вы сами умеете кататься на роликовых коньках. Если нет — обратитесь за помощью к опытному инструктору

Чтобы обучение было интересным, и ваш малыш быстро начал кататься самостоятельно, нужно следовать определённым правилам.

  • Он должен очень сильно захотеть овладеть новым навыком. Вы можете сформировать заинтересованность, обратив внимание ребёнка на то, как ездят другие. Обсудите увиденное вместе, выразите свой восторг и одобрение.
  • Обучение должно проходить в форме игры, вовлекайте родных в процесс (папу, бабушку, дедушку, братьев и сестер). Для начала можно поиграть с самими с роликами, познакомиться с ними. Например, прокатить их по коридору и рассказать историю, что они хотят путешествовать, но для этого им нужен верный друг.
  • В первую очередь, научите малыша держать равновесие, стоя на роликовых коньках. Падений вы не избежите, поэтому начало тренировки должно проходить на мягкой поверхности, например, на ковре. Попросите своего ученика надеть ролики и подняться. Сначала ему будет нужна опора. Держаться можно двумя руками за стену или за предмет мебели. Когда равновесие придёт в норму, нужно опустить сначала одну, затем вторую руку и аккуратно сделать несколько шагов вперёд, как в обычной обуви. Когда карапуз научится держать равновесие, он перестанет падать.

    Пока ребёнок не почувствует себя на роликах уверенно, его можно поддерживать за руки

  • Перед первым прокатом нужно выучить стойку (исходную позицию): пятки вместе, носки врозь, колени слегка согнуты, корпус наклонён вперёд (не только плечи, а всё тело). Когда малыш может сохранять такое положение 1-2 минуты, исходную позицию можно считать освоенной.
  • Если у юного спортсмена нет уверенности в себе, покатайте его за руки, покажите, что это совсем не страшно. Когда уверенность появится, он сам отпустит вас.
  • Объясните маленькому роллеру, что чем сильнее он наклоняется вперёд, тем выше скорость будет набирать. Попросите его сразу не соревноваться с ветром, ведь сначала нужно стать уверенным «гонщиком».
  • Перед тем как начать тренировки на асфальте, ребёнок должен научиться держать равновесие, стойку, приседать на роликах, делать шаги по типу «ёлочки».
  • Первые упражнения могут занять несколько дней или месяцев, все зависит от частоты занятий и настроя малыша. Обязательно показывайте всё на личном примере. Отмечайте успехи, поддерживайте своего ученика, смейтесь и радуйтесь вместе с ним, тогда обучение пройдет быстрее. А вы оба получите в его процессе массу положительных эмоций и станете настоящими друзьями-товарищами.

Для обучения вам может понадобиться дополнительный инвентарь

Упражнения

После освоения подготовительных шагов, можно переходить к упражнениям. Помните, что сначала нужно изучать более легкие движения. Когда ребенок будет их выполнять уверенно, переходите к более сложным заданиям.

Если не соблюдать правило движения от простого к сложному, т.е. начинать с крутых виражей, то будет много падений и неудач, желание кататься пропадёт, у некоторых детей может пострадать самооценка. Поэтому будьте внимательны и не торопитесь.

Вашему вниманию упражнения, с которых стоит начать.

  1. «Фонарики». Нарисуйте мелом на асфальте окружности или положите большие, не травмирующие предметы (например, автомобильные шины). Попросите ребёнка их объехать. Для этого нужно вспомнить стойку и шаг «ёлочка». Напоминайте ученику, что он не должен сильно сводить ноги, ведь ему предстоит сразу зайти на следующий круг.
  2. «Змейка». Нужно встать в стойку, поставить ноги параллельно друг другу и, отталкиваясь пятками, двигаться из стороны в сторону. Змейка может выполняться как вперёд, так и назад.
  3. «Восьмёрка». Упражнение, похожее на первое, «фонарики», но при движении ноги перекрещиваются между собой.
  4. Научите ребёнка правильно падать. Объясните ему, что он не должен падать на спину, в воздухе нужно стараться развернуться вперёд, чтобы избежать травм позвоночника. Сначала нужно приземляться на колени, затем удерживать падение локтями (места, защищенные наколенниками и налокотниками), и только потом упираться кистями рук. Конечно, тренироваться падать нужно на мягкой поверхности (ковер, мат, трава).

Двигайтесь от простого к сложному. Тогда всё у вашего малыша будет получаться, и он будет удовлетворён собой

Учимся тормозить

Существует несколько вариантов торможения. Но для начала достаточно будет освоить самые распространённые и простые.

  • Штатный тормоз. Он находится на роликах. Для того чтобы им воспользоваться, нужно выдвинуть конёк с тормозом вперёд, поднять носок на себя. При соприкосновении с асфальтом колёсико останавливается, и скорость снижается. Важно помнить, что при большой скорости резко таким способом не затормозить, поэтому нужно начинать останавливаться заранее.
  • Движение роликом. Представляем, что начинаем движение по кругу, при развороте усиливаем нажим на асфальт. При этом колени должны быть согнуты и носки развёрнуты вовнутрь. Чем сильнее разворот и давление, тем резче роллер остановится.

Увлечение роликами — это возможность найти новых друзей-единомышленников

Теперь вы знаете, как правильно выбрать ролики и элементы защиты, сделать первые шаги и научить ребёнка самостоятельно кататься. Благодаря вашей поддержке и участию он сможет открыть для себя новый мир приключений и скорости, станет более сильным и найдет новых друзей, а вы будете спокойно отпускать его гулять, не волнуясь за его здоровье. Можно начинать обучение! У вас всё получится!..

Видео «Как научить ребёнка кататься на роликах?»

Здравствуйте. Меня зовут Полина. Услышав однажды истину, что педиатр – главный врач для любой семьи с маленькими детьми, я поняла, что мне есть к чему стремиться. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

babyzzz.ru

Как научить ребенка кататься на роликах — Российская газета

Специалисты утверждают, что научиться сносно двигаться на роликах можно за неделю. Чтобы поставить на ролики ребенка, нужны собственно коньки (плюс полный комплект "защиты"), площадка с хорошим асфальтом и подготовленные родители.

Упасть может каждый. Подняться - только лучший

Первое и самое важное: научиться кататься на роликах ни разу не упав невозможно. Скорее всего, первое время основным занятием будет планомерное подметание собой асфальта. К этому надо подготовить ребенка и с этим надо смириться родителю. Если все делать разумно, особых последствий для здоровья эти падения иметь не будут - пара синяков и ссадин не в счет. На первое занятие надо обязательно надеть полный комплект защиты. Одежду лучше выбрать с длинными штанинами и рукавами - благо, погода пока позволяет. Свои щитки роллеры носят поверх одежды. Вообще, защитная экипировка - признак умного человека, а не чайника. К сожалению, не все дети это понимают. Но ведь у них специально для таких случаев есть прогрессивные родители.

Выбираем место дебюта

Обуваться в ролики дома и сразу же в них идти на улицу не стоит. Первые шаги на колесиках надо делать на ровной свободной асфальтовой площадке. Особеенно большой размер не нужен - пять на пять метров вполне достаточно. Главное, чтобы покрытие было ровным и гладким. Асфальт с крупной щебенкой создает проблемы и опытным роллерам, новичкам же на нем будет совсем сложно.

С чего начать?

Прежде всего надо просто встать на ролики. Основанная стойка такая: ноги на ширине плеч, одна чуть выставлена вперед. Колени слегка согнуты. Центр тяжести - между роликами. Дальше можно экспериментировать. Покачаться влево и вправо, попробовать ноги по одной отрывать от земли. Первое падение возможно уже на этом этапе. Заодно учимся вставать: один ролик поставить на землю, на все четыре колеса, опереться двумя руками перед собой, подтянуть вторую ноги и поставить ее перпендикулярно первой, тоже на все колеса. А затем можно подниматься.

Первое упражнение - "фонарики". Ноги ставятся в стойку "пятки вместе - носки врозь", корпус слегка наклоняется вперед и человек начинает ехать. Для остановки надо вывернуть ролики так, чтобы их носы начали сходиться. И при этом выпрямить корпус. Все, начало положено.

Следующий этап - при движении "фонариком" начать отрывать одну ногу и делать ей шаг вперед. Затем перенести центр тяжести и переставить другую. Это уже вполне полноценных роликовый ход. Дальше останется только оттачивать технику и добавлять новые элементы. Основа освоена.

Если возникают проблемы, ребенка можно покатать за руки. При движении на роликах вес всегда должен быть подан вперед. Как говорят мастера: "надо лечь на языки ботинок". Из-за этого страховка сзади может сыграть злую шутку. Ребенок привыкнет искать опору за спиной. И в результате будет чаще падать, а при приземлении не сможет амортизировать удар руками (на которых надеты защитные перчатки), будет биться спиной или копчиком.

Если родитель сам уже уверено стоит на роликах, то система страховки меняется. При движении надо быть в полуметре позади и немного сбоку от ребенка, при необходимости давать ему для опоры свою вытянутую вперед руку. При таком расположении удобней контролировать ситуацию, ученик постоянно перед глазами, падающее тело можно всегда подхватить.

Страшно!

Как начать кататься на роликах мы разобрались. А как закончить? В смысле, как остановиться? Для этого существует много разных способов. Но большинству начинающих они даются далеко не в первый день. Поэтому поначалу тормозить лучше о маму с папой, скамейку, фонарный столб (к нему надо подъезжать сбоку, ни в коем случае не "в лоб"!) или просто выскакивать на газон. По земле ролики не едут, а шагают как обычные ботинки.

Есть две школы "тормозов". Первые настаивают, что лучше сразу учиться использовать штатный тормоз - пластиковую нашлепку на пятке ролика (обычно - правого). Принцип работы его такой: при движении прямо правая нога выдвигается вперед, левая - несколько сгибается в колене, вес тела подается вперед, а правый ролик понемногу поднимается вверх, чтобы тормоз начал "чиркать" по земле и обеспечил замедление. Существенных ограничений два. Во-первых, для успешного торможения штатными средствами надо уверенно уметь ездить на одной ноге. И, во-вторых, - штатный тормоз надежное, но не слишком быстрое средство снижения скорости.

Второй простой способ остановки - "плуг". Кто катался с горок на лыжах - беговых или горных - его знает. Для роллера это - вторая часть "фонарика", с которого начинали учиться. Только за счет силы мышц ногам не дают сходиться, а удерживают их под углом к направлению движения на некотором расстоянии друг от друга. Экстренную остановку так тоже не сделаешь. Зато этот прием и освоить проще, и применять.

Одновременно с торможением надо научиться поворачивать. Для этого внешний относительно центра поворота ролик (то есть для левого поворота - правый, а для правого - левый) выдвигается вперед и слегка наклоняется внутрь, задавая кривизну окружности. Отработать управление своим движением поможет "змейка" и "лабиринт" - езда между расставленными вешками.

Только вперед!

Покидать учебную площадку можно только после того, как юный роллер научился уверенно тормозить и поворачивать. Первые маршруты лучше прокладывать по паркам. Меньше людей, свежий воздух, никаких машин на пересекающихся траекториях. Люди, машины, а особенно непредсказуемые малыши и собаки - главные препятствия на первых порах.

Кроме того, на трассе для новичка не должно быть горок. Небольшой подъем особой проблемы не представляет, а вот спуск таит в себе множество опасностей. Когда ролики сами едут вниз по склону, главная задача устоять на ногах и контролировать свою скорость. А этот навык приходит только с практикой. Поэтому лучший трек для новичка - тротуар вдоль набережной со стороны реки. Никакого рельефа, все машины только сбоку, а рядом есть высокий парапет, за который всегда можно ухватиться рукой.

Катание со склонов можно будет освоить уже потом. Начинать с пологих горок, постепенно увеличивая их крутизну. Хорошо практиковаться на пологом и широком спуске, где можно ехать "петлями" - как на горных лыжах. То есть повернуть практически перпендикулярно склону, докатиться до его края, там резко повернуть почти на 180 градусов и медленно поехать вниз и наискосок в другую сторону.

Самые главные правила

Катание на роликах - всего лишь еще один вид физической активности. Для того, чтобы он приносил радости, а не травмы и огорчения, надо соблюдать простые правила, сформулированные настоящими гуру этого дела. Вот они:

  • Кататься по лужам и песку нельзя. Песок забивает подшипники. Как минимум, это приводит к порче роликов. А при неудачном стечении обстоятельств колесо может внезапно застопорить, обеспечив серьезное падение. Лужа опасна не только влагой, попадающий в колеса, но и тем, что не всегда видно, что именно находится на дне. Можно влететь в выбоину или споткнуться о камень. Результат тот же - жесткое падение.
  • Осторожнее на мокром асфальте. Роликам для движения нужно хорошее сцепление с дорогой. На мокром асфальте ноги могут просто разъехаться. С одной стороны, это замечательный повод научиться садиться на шпагат. Но с другой - очень больно. Кроме того, на мокром асфальте намного сложнее тормозить.
  • Контролируй скорость и свое движение. Роллер не может моментально остановиться. Поэтому разгоняться можно только там, где гарантировано есть возможность вовремя затормозить. Даже если препятствие появится внезапно: например, из-за угла вывернет длинный грузовик. Ролики хороши своей маневренностью. Если правильно сочетать скорость и повороты, езда получится безопасной.
  • Правильное падение - падение вперед. Вообще на роликах упасть вперед довольно трудно: колесики и рама не допустят опрокидывания. Во многих случаях чтобы сохранить равновесие, достаточно просто податься вперед. Если устоять все-таки не получится, при падении вперед роллер защищен щитками, может самортизировать удар чуть согнутыми в локтях рукам, он видит направление своего полета и точку приземления. Опрокидывание назад или падение на попу почти гарантировано приведет к заметным травмам. Еще один способ аккуратного аварийного приземления - на бок, а потом гасить скорость перекатыванием. Но это надо уметь делать, учиться лучше без роликов.
  • Кататься надо в защите. Всегда. И шлем - это тоже обязательно. Кстати, плохо застегнутый ботинок - пропуск в травмопункт.
  • Равновесие держать, но если что - смело падать. Контролируемое падение в мягкую клумбу - намного лучше, чем долгая борьба за жизнь, завершившаяся под колесами проезжавшей машины.
  • Следи за правильной стойкой. Наклон тела - слегка вперед, это дает роллеру максимальную устойчивость. При движении по инерции на параллельно стоящих роликах одна нога должна всегда ехать чуть впереди другой. Чуть согнутые ноги - лучшие амортизаторы.
  • Самые опасные пешеходы - маленькие дети. Животные тоже могут совершать внезапные маневры. Роллеру хорошо среди себе подобных, средне - среди велосипедистов, плохо - среди пешеходов и совсем скверно - среди машин. Ты всегда в ответе за тех, кто едет перед тобой. Зато можешь быть уверен - нормальный роллер никогда не подрежет новичка при обгоне.

rg.ru

Как научить ребенка кататься на роликах

 

Кататься на роликах весело и интересно. Вот только многие бросают это дело еще на этапе обучения. Ребенок надевает ролики в предвкушении веселого развлечения, а у него ничего не выходит.

Да и родители, как ни стараются, не могут помочь и только нагнетают обстановку бесполезными советами и упреками, еще больше отбивая желание кататься. Чтобы освоить ролики легко и быстро, следуйте простым советам.

Время и место для обучения катанию на роликах

Пять лет – вполне приемлемый возраст для обучения ребенка катанию на роликах. Одни дети осваивают данный вид деятельности раньше, другие позже. Всё зависит от темперамента ребенка, его желаний.

Настаивать на катании не стоит. Если малыш боится или сомневается в успехе, может помочь ненавязчивая психологическая подготовка. Понаблюдайте за детьми, которые уверенно стоят на роликах, пообщайтесь с ними.

Позитивный настрой, как правило, действует стопроцентно. Всегда идите кататься на роликах с радостью, в предвкушении приятного времяпрепровождения.

Учиться кататься на роликах лучше, когда ребенок здоров, полон сил и в хорошем настроении. Капризы, насморк, усталость после насыщенного событиями дня могут стать ощутимыми препятствиями на пути к цели.

Это потом катание на роликах будет восприниматься как отдых и развлечение. А пока придется приложить определенные усилия. Выберите погожий денёк, чтобы асфальт был сухим. Учтите, что хотя бы раз ребенок упадет.

Согласитесь, что в мокрых штанишках гулять не очень приятно. Обычно кататься на роликах начинают, когда сходит снег. Выбирайте одежду, в которой ребенку будет комфортно.

Учиться кататься лучше на гладком асфальте вдали от дорог и пешеходных дорожек. Качество покрытия важно, так как ролики не любят даже незначительной каменистости и неровности. Свежий асфальт – то, что нужно.

Выберите безлюдное место. Ребенок сможет сконцентрироваться на обучении, если ему не придется отвлекаться на лишние препятствия. Да и неуместные восклицания, оценки, советы случайных «доброжелателей» на данном этапе тоже ни к чему.

Местом обучения может быть стадион, дорожки парка, детская площадка.

Читайте также:

Как отучить ребенка грызть ногти на руках?

Как повысить самооценку ребенка

Готовим с ребенком пирожное «Картошка»

Какое животное лучше завести в квартире, для ребенка?

Три этапа обучения катанию ребенка на роликах

Итак, вы выбрали место и время обучения. Надели ролики и другое обмундирование. К слову, не пренебрегайте защитой. Наколенники, наладонники, налокотники и шлем обязательны.

Они должны быть удобны, подобраны по размеру, хорошо фиксироваться. Ребенок будет падать в любом случае. Даже незначительное падение на ладошки на асфальт может причинить боль и отбить у ребенка всякое желание кататься на роликах.

Некоторые отказываются от шлема, тем самым экономя на его покупке, мотивируя это тем, что дети не падают на голову. В каком-то смысле они правы.

Но согласитесь, даже один удар головой об асфальт, что совсем не исключено, может иметь неприятные последствия. Поэтому защитите своего ребенка по максимуму.

Обучение катанию на роликах можно разделить на три этапа.

1. Ходьба на роликах

На данном этапе происходит привыкание ног ребенка к этой необычной обуви на колесиках. Ходить на роликах лучше по траве или по земле. На мягкой поверхности колесики не прокручиваются, легко удерживать равновесие.

Первые шаг можно сделать с поддержкой взрослого, а следующий пусть будет уже самостоятельным. Устойчивость и как следствие уверенность – главный результат первого этапа.

Ребенок может постоять на роликах, сделать наклоны взад и вперед, таким образом почувствует свое тело и поймет как правильно держать равновесие.

Стойка роллера

2. Как на самокате

Научились ходить по травке? Выбирайтесь на асфальт. Вначале просто постойте. Объясните ребенку, что поверхность гладкая, и идти по асфальту вряд ли получится. Спросите, какие изменения чувствует маленький ученик, комфортно ли ему.

Ребенку нужно дать немного времени на привыкание. Затем оттолкнитесь одной ногой, другая пусть стоит на месте. Покатайтесь как на самокате. Активна только одна нога, левая или правая.

Таким образом, ребенок легче освоит новые для себя движения. На данном этапе стоит познакомиться с тормозом в действии. Вовремя остановиться – не менее важное умение.

3. Как на коньках

Катание на роликах подобно катанию на коньках. Нужно немного согнуть ноги в коленях и отталкиваться двумя ногами попеременно. Обычно второй и третий этапы не разграничивают.

Освоив «самокат», ребенок сам того не замечая начинает отталкиваться то одной, то другой ногой. Так удобнее, легче, так ролики катятся быстрее. Обратите внимание, чтобы ноги шли «ёлочкой».

Далее учитесь притормаживать, поворачивать, разворачиваться, маневрировать, падать и вставать. Объясните, что безопаснее упасть вперед на защищенные места.

Полезные советы: как научить ребенка кататься на роликах

Специалисты дают ещё несколько советов, которые помогут вам быстрее и безболезненнее научить кататься на роликах ребенка.

  1. Вставайте на ролики сами и катайтесь вместе с ребенком. Пример мамы или папы – лучшая мотивация для обучения.
  2. Не катайте ребёнка за руку, тем самым формируя неуверенность и тревожность. Со временем он, скорее всего, научится кататься сам. Но тот первый опыт катания за руку, а не самостоятельно, скажется на самоощущениях. Первый опыт отпечатывается в подсознании ярче всего.
  3.  Хвалите за любой успех, подбадривайте, старайтесь обойтись без отрицательных оценок. Моральная поддержка дорогого стоит. Она повышает самооценку и повышает шансы на успех.
  4. Не забывайте, что ролики травмоопасны. Баловству и капризам здесь нет места. Это правило должно быть усвоено ребенком. Как только начинаются непонятные трюки, ролики нужно снимать. Падение только вперед — так защита лучше сработает.
  5. Учите надевать и снимать ролики самостоятельно, тем самым формируя представление о серьезности катания. Как показывает практика, с небольшой помощью с этим может справиться и пятилетний ребенок.

Катание на роликах – это не только приятно и весело, но и полезно для физического и психологического здоровья человека. Прежде всего, это активное движение, без которого невозможно нормальное развитие ребенка.

Во время скольжения по гладкой поверхности асфальта активизируется внимание, восприятие, мышление, воображение. А сколько позитивных эмоций бывает после такой прогулки!

Для детей катание на роликах становится любимым занятием. Стоит только научиться кататься, и откроется целый мир приключений и удовольствий.

Учимся кататься на роликах. Видео

razvitie-rebenka24.ru

упражнения, выбор роликов и меры безопасности

Содержание статьи

У многих детей роликовые коньки вызывают неподдельный интерес, малыши просят своих родителей купить их. Поэтому актуальным становится вопрос, как научить ребенка кататься на роликах, чтобы избежать травматизма, но подарить крохе фантастические ощущения. Процесс будет достаточно длительным, важно приучить малыша соблюдать меры безопасности, но при наличии желания и позитивном настрое успех гарантирован.

Лучший возраст

Начинать занятия с малышами 2-3 лет еще рано, поскольку у детей не сформировался свод стопы, а регулярные тренировки могут негативно сказаться на здоровье. Оптимальный возраст – 4 года, однако важным условием является необходимое физическое развитие, умение держать равновесие. Если это пока ребенку не по силам, занятия рекомендует отложить до 5 лет.

Если кроха не проявляет особого интереса, лучше не давить на него, не принуждать, в противном случае ребенок может навсегда утратить интерес к занятиям.

Перед тем как приступать к тренировкам, необходимо проверить, соответствует ли малыш следующим требованиям:

  • развитые мышцы ног;
  • способность стоп и голеностопного сустава выдерживать нагрузки;
  • координация движений;
  • умение держать равновесие.

Если физическая подготовка малыша пока недостаточная, не стоит мучить его занятиями, лучше подождать еще год.

Выбор роликов

Очень важно грамотно подойти к выбору самих коньков. При этом специалисты рекомендуют обращать внимание на размер – если нога малыша уже доросла до необходимого размера, то к тренировкам приступать уже можно. Однако следует учесть и следующие рекомендации.

  1. Покупка роликов целесообразна только после примерки. Если малышу неудобно, жмет ногу, то от приобретения данной модели лучше отказаться. Именно поэтому покупать коньки через интернет-магазины не рекомендуется.
  2. Брать коньки «на вырост» недопустимо, поскольку если они будут велики ребенку, то нормально кататься и держать равновесие он не сможет. Однако допустимы модели с раздвижным ботинком, которые помогут учесть специфику быстрого роста детской ножки.
  3. Лучше всего совершать покупку в специализированных спортивных магазинах.
  4. Оптимальный вариант для малыша – модели с быстрой шнуровкой. Конструкция предпочтительна мягкая, позволяющая ноге дышать, и удобная в носке.

Малышам, которые впервые встают на ролики, не стоит покупать профессиональные модели. Лучше остановить выбор на двухрядных коньках, чтобы кроха научился уверено стоять, а только после этого осваивать однорядные.

Меры безопасности

Дети должны понимать, что падение – неотъемлемая часть обучающего процесса. Следует научить детей правильно падать, вытянув перед собой руки, чтобы основной удар приходился на них и на колени, которые будут предварительно защищены.

Родителям следует заранее позаботиться о специальной экипировке:

  • шлеме (предпочтительно регулируемом;
  • наколенниках;
  • налокотниках;
  • защите запястий;
  • перчатках.

Такое «обмундирование» поможет защитить ребенка от ушибов, синяков и более серьезных травм, в том числе переломов. Поэтому очень важно приобрести качественную экипировку, предварительно примерив ее, – болтаться и препятствовать движениям она не должна. Понадобятся также специальные спортивные носки, в которых нога не будет потеть и стопы будут защищены от мозолей и скольжения.

Не менее важно объяснить малышу технику безопасной езды, рассказать ему, почему выезжать на проезжую часть недопустимо, как правильно объезжать людей и ямы на дороге.

Проведение занятий

Некоторые родители решают обратиться за помощью к опытным инструкторам, однако это не обязательно – научить малыша можно и своими силами, особенно если мама и папа умеют кататься сами.

Лучше всего начинать в специальных местах, где имеется ровная поверхность, однако если в населенном пункте нет оборудованных площадок, стоит обратить внимание на площадки для велосипедистов, дворы, в которых имеются дорожки с асфальтовым покрытием, а  также стадионы. Главное – на выбранном месте не должно быть машин, собак и людей, ям и бугров. Кроме того, начальные уроки можно провести и дома, где ребенок сможет держаться за стены и мебель и избегать падения.

Первые шаги

Чтобы малыш чувствовал себя уверенно, лучше всего потренировать его дома, используя в качестве покрытия ковер, падать на который не так больно. Когда ребенок научится стоять, можно предложить ему сделать первые шаги на асфальте или деревянном полу.

Алгоритм обучения выглядит примерно так:

  1. Сначала нужно научить малыша правильно стоять: ноги на ширине плеч параллельны друг другу, согнуты в коленях, выпрямлять их недопустимо. Руки согнуты в локтях, вытянуты вперед. Если ноги разъезжаются – ничего страшно, ребенка следует взять за руки и помочь ему удерживать равновесие. Однако он должен смотреть вперед, а не под ноги. Тренироваться следует до тех пор, пока малыш не научится самостоятельно удерживать равновесие.
  2. Научить ребенка перемещаться, поднимать ноги, не утрачивая равновесия. Чтобы малыш не боялся, допустимо брать его за руки. Первый шаг делается так: следует попросить ребенка выставить вперед одну ногу, постепенно перевести на нее центр тяжести. После этого необходимо оттолкнуться второй ногой, повернув ее носком на 30°, при этом малыш должен покатиться.
  3. Показать, как надо ехать вперед, соблюдая правильную стойку. Можно пояснить малышу, что двигаться он должен словно уточка – «переваливаясь» с одной ноги на другую, опираясь на едущую ногу.
  4. Рассказать правила торможения: вытолкнуть вперед правую ногу и поставить на пятку. Важно донести до ребенка, что мгновенной остановки не получится, именно поэтому начинать подготовку к торможению следует заранее. Более плавно остановиться поможет такой прием – постепенно разворачивать носки ботинок вовнутрь.
  5. Отработка поворотов – важнейший этап обучения. Для осуществления маневра следует выдвинуть и чуть наклонить внутрь один ролик (тот, который станет центром поворота).

Родителям необходимо подготовиться к тому, что предстоит проявить терпение, поскольку не все будет получаться с первого раза. Важно мотивировать ребенка похвалой, не ругать его за допущенные ошибки. Если будущий спортсмен будет заинтересован – это половина успеха.

Если малыш боится, следует придерживать его за руки, однако страховать сзади не рекомендуется, в противном случае ребенок быстро привыкнет к опоре и станет на нее невольно рассчитывать, что в дальнейшем может привести к падениям и травмам.

Особенности обучения

Следует придерживаться таких рекомендаций специалистов:

  • использовать непринужденную игровую форму;
  • учитывать индивидуальные особенности ребенка;
  • действовать по принципу «от простого к сложному».

Начать лучше со специальных упражнений, которые подготовят ребенка к катанию.

Основные упражнения

Грамотно организованные занятия помогут новичку чувствовать себя более уверенно, освоить базовые элементы, держать равновесие. Поэтому следует обучить малыша выполнять следующие простые элементы.

  • «Елочка». Одной ногой необходимо отталкиваться, другой – ехать, при этом опорная нога находится в слегка согнутом положении. Перемещаться важно не прямо, а слегка из стороны в сторону, руки на первых порах допустимо расставлять для равновесия, потом – держать их чуть согнутыми.
  • «Фонарики». Упражнение поможет преодолевать препятствия. Предварительно родитель расставляет пустые банки из-под газировки на пути малыша, предлагая ребенку объехать их, не сбивая. Делается это так: принять стойку, поставив ноги рядом, задние колеса коньков должны практически касаться друг друга. Подъехав к препятствию, следует синхронно описать полукруг двумя роликами, при этом немного присесть. Преодолев препятствие, вновь соединить ноги, однако помнить, что впереди следующее испытание. Ребенку нужно следить не только за своей скоростью, но и за наклоном корпуса, его движения должны быть плавными.
  • «Восьмерка». Упражнение очень похоже на предыдущее, однако малышу следует скрещивать ноги при перемещениях, словно рисуя восьмерку.
  • «Змейка». Прежде всего необходимо подготовить препятствия – ими могут быть те же банки от газировки. Они расставляются прямо на определенном расстоянии друг от друга. Ребенку нужно подсказать, как разогнаться для объезда и затем, поставив ноги на ширину плеч, постепенно сблизить их, работая корпусом, который следует наклонять в стороны в зависимости от направления движения. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях.

Падать правильно также очень важно. Ребенок должен знать, что делать это лучше не назад, а вперед, не выставляя руки назад.

Детям важно понимать, что падать на спину недопустимо, это приведет к травме позвоночника. Удар должен приходиться на части, защищенные элементами экипировки, – колени и локти.

Ошибки

При обучении детей катанию на роликах многие родители рискуют допустить следующие ошибки.

  • В качестве покрытия использовать мокрое покрытие или песок.
  • Дети, увлекаясь, могут разогнаться, однако делать этого не нужно. Следует пояснить ребенку важность соблюдения скоростного режима. Именно поэтому для начинающих роллеров важно подобрать трассу без горок.
  • Неправильное исполнение стойки: некоторые дети пытаются кататься, не сгибая ноги, что приводит к потере равновесия.
  • Отклонение назад. Эта поза приводит к ненужному напряжению мышц спины и может стать причиной травмы позвоночника.
  • Преодоление страха. Если ребенок испытывает страх, хотя физически готов к своему первому катанию, следует подбодрить его, похвалить, сказать, что мама и папа верят в его успех. Нельзя ругать малыша, нервничать, кричать на него.
  • Занятия любой ценой. Если малыш устал, болеет или плохо себя чувствует, обучение следует перенести.
  • Кататься с малышом за руку. Это порождает неуверенность в себе. На первых порах допустимо держать ребенка за руки, но злоупотреблять такой поддержкой не следует.
  • Надевать ролики следует не дома, а на улице, перед тем как приступить к катанию.

Учитывая эти советы и рекомендации, каждый сможет научить своего малыша уверенно кататься на роликовых коньках, получать удовольствие от этого и радовать родителей своими успехами. Обычно первые результаты можно наблюдать через неделю тренировок, но время определяется индивидуально: одни дети учатся быстрее, другим может потребоваться и больше дней, поэтому не стоит сравнивать малыша с другими дошкольниками, давить на него и требовать невозможного. Родителям, которые решили заниматься с ребенком, следует улучшить свои навыки и потренироваться.

razvivashka.online

Как научиться кататься на роликах детям и начинающим взрослым

Хотите знать, как научиться кататься на роликах самостоятельно, без тренера и соответствующей подготовки, даже если вы никогда ранее не пробовали? У нас для вас отличная новость – при должном старании и терпении, любой человек, и взрослый, и ребенок, легко освоят этот навык. Потребуются лишь понятные инструкции, а также безопасная и удобная трасса.

Обратите внимание! Если вы хотите научить ребенка кататься на роликах, видео материалы и пошаговые алгоритмы не сделают из вас настоящего тренера, действительно способного контролировать безопасность. Особенно, если вы сами не успели научиться кататься. Ролики – это достаточно травмоопасный вид спорта, поэтому, обязательно приобретите защитные накладки на локти и колени, а также специальный противоударный шлем.

Начните изучать как кататься на роликах, с видео для начинающих – там вы наглядно увидите правильное положение тела во время езды, технику катания вперед, назад и во время поворотов. Спортсмен также должен научиться правильно тормозить и падать – без этих навыков он никогда не будет чувствовать себя на роликах уверенно.

Как научиться кататься: инструкции

После того, как вы закончите изучать, как правильно кататься на роликах по обучающим видео для детей и взрослых, рекомендуем перейти к печатным материалам, где подробно рассказывается о технике катания. Вы уже читаете нашу статью – значит, двигаетесь в верном направлении. Предлагаем вам несложные инструкции, с помощью которых научиться кататься на роликах самостоятельно смогут и дети, и взрослые.

Встаем на ролики

Наденьте пару — хорошо затяните замки, застегните застежки-липучки, выпрямитесь и постарайтесь поймать равновесие. Первую стойку делайте рядом с опорой, чтобы чувствовать себе более уверенно.

Правильная поза: тело слегка наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, руки свободно опущены по бокам. Если вы умеете кататься на коньках, ваше тело само интуитивно поймет, как ему правильно встать, чтобы не падать.

Вам следует научиться двум позициям: ступни расположены параллельно друг другу или, когда одна нога устанавливается позади другой, перпендикулярно первой.

Постойте так несколько минут, прислушайтесь к своим ощущениям. Кстати, это идеальный момент, чтобы понять, подходят ли вам ролики. Перед тем, как изучать, как надо кататься на роликах, обратите внимание на обувь – не давит ли, плотно ли зашнурована, надежно ли зафиксированы застежки.

Как ехать?

Если вы умеете кататься на коньках, вспоминайте шаг «елочка» — он вам пригодится и с роликами:

  1. Примите правильную позу;
  2. Носок ноги, с которой вы планируете начать езду, слегка выверните наружу;
  3. Второй ногой оттолкнитесь с места, перенеся вес тела на первую ногу;
  4. Если все сделано верно, вы покатитесь вперед;
  5. Далее ставьте вторую ногу на поверхность, носок также выверните наружу, и, отталкиваясь первой ногой, переносите на нее вес тела;
  6. Далее чередуйте толчок и езду, меняя ноги.

Если бы ваши ролики оставляли на дорожке след, вы увидели бы очертания елочки — вот откуда взялось название шага. Не спешите и не стремитесь поразить окружающих своей грацией – действуйте медленно и аккуратно.

Как научиться тормозить?

Невозможно научиться кататься на роликовых коньках правильно, не освоив навык торможения. Кстати, в этом месте забудьте про свое умение ездить на коньках — с роликами все иначе. Существует несколько способов правильного торможения.

  1. Начинающим спортсменам рекомендуется пользоваться тормозом – маленький рычажок на пятке роликовых ботинок. Просто плавно нажмите на него второй ногой, и вы сразу начнете сбавлять скорость;
  2. Существуют специальные техники торможения, с помощью которых вы сумеете научиться останавливаться без рычага.
  • Поставьте обе ноги на землю и катитесь вперед, без отталкивания – без толчков вы неизбежно начнете терять скорость;
  • Если требуется затормозить быстрее, поставьте обе ноги на поверхность и сведите пятки вместе, продолжая катиться. Это движение остановит езду;
  • Попробуйте начать выполнять плавный поворот;
  • Сверните с дорожки на газон и ухватитесь за дерево, забор или куст;

Как научиться поворачивать?

Объясните подростку — научиться кататься на роликах быстро сложно, особенно если он не умеет поворачивать. Чтобы научиться поворотам на роликах, запомните, этот маневр требует пространства. Все повороты выполняют по широкой дуге.

  1. Разгонитесь;
  2. Поставьте ступни на расстояние 30 см (ширина плеч) и выставьте вперед ту ногу, в сторону которой вы планируете поворот;
  3. Слегка присядьте и наклоните туловище в сторону разворота;
  4. Начните маневр, сильно вдавливая внешнюю поверхность колесиков в сторону разворота.

Как научиться ехать спиной вперед?

Давайте рассмотрим, как можно научиться кататься на роликах задом – ведь это так увлекательно и интересно!

  1. Помните, вы всегда должны посматривать через плечо, свободен ли путь;
  2. Оттолкнитесь рукой от стены и покатитесь назад. Почувствуйте каково это – ехать вперед спиной;
  3. Теперь вы должны выполните движение, которое оставило бы на песке очертание песочных часов: оттолкнитесь обеими ногами от себя, нарисуйте на земле шарик и снова сведите ступни.
  4. Скорость возникает именно в момент выталкивания, старайтесь основной нажим при этом делать на передние колесики роликов.
  5. Тренируйтесь долго и усердно – у вас обязательно получится научиться.

Как научиться правильно падать?

Как видите, научить кататься на роликах взрослого человека вполне возможно, но и ему нужно уметь правильно падать, ведь от этого не застрахован ни один спортсмен. Главное правило в технике падения – группировка. Помните, чем ниже вы к земле и чем меньше у вас торчат руки и ноги, тем слабее вы ударитесь и ниже риск что-то себе сломать.

  • Если вам нужно экстренно остановиться (впереди препятствие, дорога, яма и т.д.) или вы чувствуете, что потеряли равновесие и вот-вот полетите вперед, сядьте на корточки, выгните спину и обхватите колени руками – так вы сгруппируетесь и не ударитесь слишком сильно.
  • Никогда не раскидывайте в стороны руки и не отрывайте одну ногу от земли – так и случаются переломы;
  • Не пытайтесь выпрямить ноги или спину – так вы словно упадете с высоты;
  • Не закрывайте голову руками – тем самым вы открываете тело, а его не защищает пластиковый шлем.

Если вы новичок, никогда не выходите на трек без защитных насадок и шлема на голову. Ваша безопасность на роликах сегодня – основа счастливого и долгого катания в будущем.

Что влияет на технику катания и как правильно подготовиться

Независимо от того, что вы хотите узнать, — как нужно кататься на пяточных роликах (крепятся на обычные ботинки на пятку) или на обычных, первым делом найдите подходящую трассу и купите надежную экипировку.

  • Хорошие ролики – удобные, с качественными застежками, и шнуровкой, которые тщательно фиксируют ноги;
  • Спортивная одежда не должна мешать свободе движений;
  • На голову наденьте шлем, на локти и колени насадки, на руки перчатки или специальные накладки на внутреннюю сторону ладоней;
  • Первые занятия лучше всего проводить на прорезиненном покрытии – на беговых дорожках в спортивных парках;
  • Место должно быть немноголюдным, дорога ровной и гладкой.

Дорогие читатели, научиться правильно кататься на роликах очень важно, и в первую очередь, это нужно для вашей же безопасности. Если вы освоите корректную технику, то снизите вероятность серьезных травм на треке.

Постарайтесь научить ребенка кататься на роликовых коньках и спиной, и лицом вперед, также он должен уметь поворачивать, тормозить и падать. Если его техника будет верна, он выучится очень быстро и процесс скорее начнет доставлять удовольствие. При правильных движениях у вас не будут болеть мышцы и суставы, и катание станет любимым времяпровождением на улице!

 

gtonorm.ru

Как научить ребенка кататься на роликах

С наступлением теплых деньков актуален вопрос, как научить ребенка кататься на роликах и как эти самые ролики выбрать, ведь разнообразие фирм и разброс цен порой ставят в тупик. Разбираемся вместе.


www.jumpinjupiter.net

Как это ни парадоксально звучит, но обучение катанию на роликовых коньках начинается не с собственно катания, а с примерки и покупки этих самых роликов. Почему? Просто потому, что если вы купите ролики без примерки, «на глаз», если выберете неудобную для ребенка модель, то юный роллер не сможет свободно и легко двигаться, и обучение превратится в мучение.

Выбираем ролики правильно

Запомните два простых правила, которые следует соблюдать при выборе роликовых коньков:

1. Примеряем! Конечно, ролики — это не балетки или кроссовки по ноге, но и роликовые коньки должны быть удобными, не жать, не болтаться, ведь подъем и полнота стопы у каждого индивидуальны.


i.ytimg.com

2. Покупаем спортивные носки! Да-да, существуют специальные носки для катания на роликах. Они сделаны из особой гигроскопичной ткани, которая не впитывает влагу, отводя ее в ролики (в которых имеется система вентиляции). Таким образом, ноги ребенка не будут потеть и промокать. Также спортивные носки обеспечивают эффект антискольжения, спасая ноги от появления мозолей.

Подробнее о моделях роликовых коньков, о том, как правильно подобрать их и на что обращать внимание в первую очередь, мы писали в статье Выбираем роликовые коньки для ребенка.

Соломку подстелить

Когда с выбором роликов в магазине покончено, не торопитесь его покидать. Ведь даже опытные роллеры порой не удерживаются на ногах и приземляются не очень-то удачно, а что же говорить о новичке, который встанет на ролики первый раз? Да, без защиты тут не обойтись. Особенно когда речь идет о ребенке. Дети не всегда умеют правильно падать, поэтому следует максимально обезопасить их и экипировать так, чтобы первый же контакт с асфальтом не закончился слезами и заявлением: «Больше не хочу, ну их, эти ролики!».

В стандартный комплект защиты входит четыре компонента, которые защищают те точки, что чаще всего соприкасаются с землей при падении на роликовых коньках: это голова, локти, коленки и кисти.

cdn.sportmaster.ru

Выбирая шлем, стоит присмотреться не только к его цвету и рисункам, но и узнать, из какого материала он сделан, надежно ли застегивается, подходит ли по размеру. Качественные защитные шлемы обычно делают из таких современных и прочных материалов, как пенополистерол (он внутри) и поликарбонат (наружное покрытие). Главная функция такого шлема — это защита затылка.

Если ребенок не удержал равновесие и упал на спину или на бок, шлем поможет избежать ушибов и сотрясения мозга. Кстати, не стоит беспокоиться о том, что ребенку будет жарко: шлемы очень легкие, почти невесомые, в них существует продуманная система вентиляции. Приятно и то, что шлемы (как и роликовые коньки) можно покупать «на вырост», их размер регулируется, поэтому одного шлема вашему маленькому роллеру хватит на несколько лет.


yoxxi-kids.ru

Для защиты коленей и локтей используются наколенники и налокотники, выполненные из пластика (наружная часть, изогнутая в анатомической форме) с мягким наполнителем. Они могут крепиться как чулок (очень удобно, когда летом ребенок катается в футболке с коротким рукавом и шортах) или на липучках (удобно надевать на штаны и футболки с длинным рукавом). Защита кистей — это жесткий пластик, который фиксирует лучезапястный сустав и оберегает его от переломов.


i01.i.aliimg.com

Выбирая защиту, следите, чтобы она плотно прилегала к телу и не болталась, в противном случае, она не сможет выполнять свои функции, а будет лишь сковывать движения.

Сами или с тренером?


squawalpine.com

Когда и роликовые коньки, и защита уже приобретены, остается решить последний вопрос: кто именно научит ребенка кататься? Если в семье никто никогда на роликах не стоял, то лучше довериться специалисту. С тренером ребенок быстро освоит все нюансы катания на роликах, причем сделано это будет быстро, профессионально, в игровой форме. Тренер знает и учитывает многие моменты, о которых трудно догадаться неподготовленному человеку.

Но если вы решили поставить ребенка на ролики самостоятельно, в этом тоже нет ничего невозможного. Ведь учат же родители детей ходить, плавать, ездить на велосипеде, —  вот и с роликами можно справиться точно так же: постепенно, не форсируя события, обучить ребенка сначала простейшим движениям, внушить уверенность в себя, поддержать в нужный момент, а потом отпустить и наслаждаться тем, как уверенно и с удовольствием катается ваш малыш.


rollingonline.com

Поехали!

Обучение катанию на роликовых коньках начинается с двух основополагающих моментов: как правильно стоять на роликах и как правильно на них ходить. И учиться этому лучше не на асфальте, а на траве, поэтому подберите удобное для вас местечко в городе с мягким газоном, ровным асфальтом, и отправляйтесь на первые тренировки. Да, для некоторых маленьких детей важно, чтобы на них не глазели прохожие, ведь никому не приятно натыкаться на пешеходов, падать и слышать смешки и комментарии в свой адрес. Поэтому, не лишним будет выбрать не самое людное место в центре города, где вам с ребенком никто не помешает спокойно и весело осваивать роликовые коньки.


www.colady.ru

Основная поза для стояния на роликовых коньках весьма напоминает балетную: пятки нужно свести вместе, а носки развести врозь. Далее следует немного согнуть колени и всем корпусом аккуратно наклониться вперед. Это и есть правильная стойка. Походив в такой позе по травке и почувствовав себя уверенно, ребенок должен перейти на асфальт и пройтись там, стараясь никуда не уехать, а просто передвигаться — вперед и обратно, а также боком.

Если ребенок боится упасть, повозите его на роликах за руку, помогите почувствовать себя увереннее. Следите, чтобы ноги держались вместе и не разъезжались в разные стороны.


mountcrestacademy.edu.in

Для того, чтобы научить ребенка маневрировать, объезжать препятствия, поворачивать, можно использовать игры с каким-нибудь простейшим реквизитом. Обычно инструкторы используют яркие пластиковые стаканчики, расставляя их на дорожке, как препятствия, которые нужно объезжать. Такие упражнения, как «змейка», «фонарики», «восьмерки» помогут ребенку улучшить координацию движений и научиться маневрировать и управлять роликами. Если вы решили обойтись без тренера, то просто посмотрите видео-уроки с этими упражнениями в интернете.

Учимся тормозить

Умение быстро останавливаться и тормозить — одно из базовых в катании на роликах. Как известно, на самом коньке есть пластмассовый штатный тормоз с накладкой из резины. Обычно его устанавливают на правый ролик. Чтобы затормозить с его помощью, нужно плавно поднять носок этого конька на себя. Этот способ считается самым простым и подходящим для новичков.

Как правильно падать


www.moirebenok.ua

В процессе обучения без падений никак не обойтись. А чтобы не оставалось синяков и царапин (а тем более каких-то серьезных повреждений), научите своего маленького роллера правильно падать и эффективно использовать защиту. Главное, что должен запомнить ребенок — даже если падаешь назад, нужно постараться извернуться и не упасть на спину, чтобы уберечь от травм позвоночник и затылок. При падении нужно стараться упасть на колени (в наколенниках) и локти, а также кисти, защищенные специальными накладками. Все это поможет уберечься от травм. Предложите ребенку потренироваться и несколько раз правильно упасть на газоне.

Не стоит забывать и о том, что кататься на роликах нужно в сухую и солнечную погоду, поскольку мокрый асфальт — это реальная опасность падений. Главное, в процессе обучения не показывайте ребенку, что вы боитесь его падения. Не передавайте ребенку свои страхи и негативные ожидания! Поверьте, чем ярче ваша улыбка, чем больше вы верите в силы своего юного роллера, тем быстрее он освоит эту нехитрую науку и порадует вас виртуозным катанием.

Уважаемые читатели! Расскажите в комментариях, как ваш ребенок научился кататься на роликах. Какие упражнения вы использовали.

rastishka.by

Как научить ребенка кататься на роликах: поэтапное обучение

Катание на роликах – занятие увлекательное, поэтому многие малыши начинают просить своих родителей приобрести им роликовые коньки. Однако у большинства мам и пап, особенно если они сами не являются завзятыми роллерами, такое желание ребенка вызывается испуг. Ведь не умеющий кататься малыш может упасть и травмироваться.

Однако если ребенок будет настаивать, родителями придется уступить. Но предварительно нужно будет узнать, как научить ребенка кататься на роликах. К этому вопросу нужно будет отнестись серьезно, так как от правильного обучения зависит не только приобретаемое мастерство, но и безопасность ребенка.

Не рано ли?

Когда можно начинать обучение? Вопрос отнюдь не праздный. К примеру, в 2 года или даже в 3 года это делать рановато. В этом возрасте у малыша еще не окончено формирование свода стопы, поэтому столь ранняя постановка ребенка на ролики может отрицательно сказаться на здоровье.

Если ребенок не отстает в физическом развитии, то начинать обучение можно в 4 года. Но если у малыша еще не очень хорошо развита координация движений, то лучше отложить время обучения минимум на год, начав его в 5 лет.

Конечно, не будет ничего страшного, если обучение начнется позже. Напротив, ребенка в возрасте 6 лет обучить будет легче.

Причем дети младшего возраста до 7 лет нуждаются в индивидуальном обучении. А с 8 лет можно проводить обучение в группах, отдав ребенка в специальную секцию.

Меры безопасности

Планируя правильно научить ребенка кататься на роликах, нужно, прежде всего, позаботиться о безопасности. Для этого потребуется:

  • правильно подобрать роликовые коньки;
  • купить шлем и защитную амуницию;
  • психологически и физически подготовить ребенка к катанию.

Как подбирать ролики? Во-первых, не стоит приобретать их на рынке или в интернет магазине. Дело в том, что на рынках часто встречаются контрафактные товары, а при покупке в интернет-магазине невозможно произвести примерку.

Конечно, не обязательно приобретать ребенку самую дорогую модель, но и покупать товар неизвестного происхождения точно не стоит.

Перед покупкой стоит произвести примерку нескольких подходящих моделей, чтобы выбрать ту из них, которая наиболее комфортна для ребенка. Ботинок должен хорошо поддерживать голеностоп. Нужно, не застегивая ботинки, попросить ребенка встать, конечно, страхуя его от падения. Если ребенок может уверено стоять, значит, данная модель имеет хорошую боковую поддержку. Затем ботинку нужно застегнуть и убедиться в том, что нога в них не подворачивается. Ребенку ничего не должно мешать и причинять дискомфорт, ботинок должен сидеть на ноге удобно и плотно.

Выбрав ролики, нужно обязательно приобрести качественную защиту. На этом экономить точно не стоит. Ребенка нужно обязательно убедить в том, что вставать на ролики, не надев предварительно шлем и защитную амуницию, нельзя.

Что же касается психологической подготовки, то нужно объяснить малышу, что на первых порах обучения без падений не обойтись, поэтому пугаться не стоит, а вот научиться правильно падать нужно обязательно.

Важно научить падать непременно вперед, так чтобы основной удар приходился на колени и руки, которые защищены накладками. При падении назад велик риск повреждения позвоночника.

Как проводить обучение?

Прежде всего, стоит решить, как будет проходить тренировки. Грамотно и быстро научить ребенка кататься на роликах сможет тренер. Однако не все родители имеют возможность возить малыша на тренировки.

Впрочем, если мама или папа сами завзятые роллеры, то провести обучение будет несложно. Намного труднее будет научить ребенка кататься на роликах, если сам не умеешь. Действительно, учить тому, о чем сам не имеешь понятия довольно странно. Но, тем не менее, справиться с этой работой вполне можно.

Делать первые шаги на роликах нужно на ровной площадке. Лучше всего первые занятия провести дома, конечно, если есть возможность убрать с пути начинающего роллера хрупкие предмеры. Кататься лучше по ровному деревянному полу или линолеуму, занятия на паласах менее удобны.

Если первые занятия будут проводиться на улице, то идеальным местом для тренировок станет ровная площадка, поросшая травой. Начинать учиться на асфальте не очень хорошо.

Прежде всего, нужно научиться правильно стоять на роликах. Необходимо держать ноги параллельно, расставив их на ширине плеч. Суставы ног должны быть слегка согнуты, руки нужно держать перед собой, согнутыми в локтях.

Очень важно, чтобы ноги в ботинках стояли параллельно, не расходясь ни внутрь, ни наружу. Колени нужно постоянно держать полусогнутыми.

После того, как ребенок научится правильно стоять, стоит попросить его немного подвигаться, постоять на одной ноге, сохраняя при этом равновесие. Потом можно попытаться двинуться вперед, сохраняя правильную стойку.

На первых этапах тренировок нельзя выпускать ребенка кататься там, где наблюдается скопление людей. Не стоит разрешать ребенку разгоняться или выходить на площадки с уклоном. Все это можно будет освоить позже, когда стоять первые упражнение будут выполняться легко и непринужденно.

Обязательно нужно научить ребенка тормозить. Чтобы сделать это, нужно правую ногу (именно на правом ботинке установлен штатный тормоз) выдвинуть вперед и приподнять носок. Ребенок должен знать, что мгновенно остановиться не получится, поэтому тормозить нужно заблаговременно. Второй вариант торможения: нужно постепенно поворачивать носки во внутрь, описывая при этом небольшую дугу. В этом случае, затормозить можно будет более плавно.

Упражнения, которые помогут быстрее научиться кататься на роликах

Первое, что рекомендуют освоить тренеры, это упражнение, которое носит название «Фонарики». При выполнении этого упражнения нужно сначала плавно увеличить расстояние между ног, а затем сузить его. Чтобы ребенку было легче и интереснее осваивать этот метод езды, рекомендуется нарисовать на асфальте мелом круги. Теперь нужно поставить задачу проехать, пропуская круги меду ног, а на расстоянии между ними, снова сводить ноги вместе.

Освоив эту технику, можно начинать учиться ездить змейкой. Нужно встать в основную стойку (ноги в ботинках стоят параллельно, колени полусогнуты).

Распространенные ошибки

Если у ребенка никак не получается кататься на роликах, стоит обратить внимание, не совершает ли он одну из распространенных ошибок начинающих роллеров.

  • Неправильная стойка. Если ребенок будет пытаться ехать на прямых ногах или не ставит параллельно стопы, то для него даже трещины на асфальте будут неодолимыми препятствиями. Ведь в этом положении ему придется ежесекундно бороться за равновесие. По этой причине, нужно обязательно сначала отработать правильную стойку и только потом двигаться в обучении дальше.
  • Завал конька на внутреннее ребро. Эта ошибка может быть вызвано неудачно подобранными роликами, в которых нога не закреплена жестко, а «гуляет». Еще одной причиной может стать инстинктивное желание обрести устойчивость. Завернув коньки, неопытный роллер чувствует себя увереннее. Бороться с этой ошибкой нужно обязательно, так как нога при «заваленном» коньке находится в неестественном положении. Это приводит к тому, что голеностоп быстрее устает, кроме того, повышается риск травм. Поэтому нужно контролировать, чтобы нога находилась исключительно в вертикальном положении. Помогут и специальные упражнения, направленные на укрепление голеностопа.
  • Отклонение назад. Иногда ребенок при езде на роликах отклоняется назад. В принципе, такое положение неудобно и требует напряжения мышц спины, однако, некоторые дети пытаются кататься именно в этом некомфортном положении. Опасность этой ошибки в том, что повышается риск падения на спину, а это чревато травмами головы и позвоночника. Единственным решением проблемы является отработка правильной стойки.

Итак, научить ребенка кататься на роликах не особенно сложно. Конечно, если есть возможность, то лучше доверить обучение тренеру, но можно справиться и самостоятельно. Нужно будет особое внимание уделить отработке правильной стойки, если этот момент будет усвоен, ребенок начнет быстро прогрессировать.

Обязательно нужно научить ребенка правилам безопасности. Важно, чтобы он знал, что категорически нельзя выезжать на роликах на проезжую часть улицы.


4allwomen.ru


Смотрите также

Поиск

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Одноклассники.     
Вверх
©    РЕБЕНКУ-ГОД.РУ   //    Карта сайта   //    XML