Фолиевая кислота при планировании: сколько и когда пить
Если вы планируете беременность, фолиевая кислота должна стать вашим лучшим другом. Почему? Потому что она играет решающую роль в предотвращении врожденных дефектов у вашего будущего ребенка. Но сколько и когда пить фолиевую кислоту?
Начните принимать фолиевую кислоту как минимум за три месяца до планирования беременности. Рекомендуемая доза составляет 400 микрограммов в день. Но если у вас есть факторы риска, такие как предыдущие беременности с врожденными дефектами или прием определенных лекарств, ваш врач может порекомендовать более высокую дозу.
Фолиевая кислота содержится во многих продуктах, таких как листовые зеленые овощи, цитрусовые, бобы и хлеб обогащенный фолиевой кислотой. Но чтобы гарантировать достаточное количество, принимайте дополнительно фолиевую кислоту в виде витаминных добавок.
Для чего нужна фолиевая кислота при планировании беременности
Фолиевая кислота играет решающую роль в планировании беременности. Это витамин группы В, который необходим для правильного развития эмбриона и профилактики врожденных дефектов у плода. Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день.
Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК и образовании эритроцитов, что особенно важно в период беременности. Недостаток этого витамина может привести к анемии, которая характеризуется снижением уровня гемоглобина в крови. Кроме того, дефицит фолиевой кислоты повышает риск развития у плода врожденных пороков, таких как дефекты нервной трубки.
Фолиевая кислота также необходима для правильного развития плаценты и предотвращения выкидышей. Кроме того, этот витамин играет важную роль в снижении риска развития у ребенка аутизма и других неврологических расстройств.
Для восполнения запасов фолиевой кислоты рекомендуется включить в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как листовые зеленые овощи, бобовые, цитрусовые и печень. Однако, в некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием фолиевой кислоты в виде пищевых добавок. Перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Рекомендуемая дозировка и когда начать принимать фолиевую кислоту
Если вы планируете беременность, начинайте принимать фолиевую кислоту как можно скорее, желательно за 1-3 месяца до зачатия. Это поможет накапливать достаточное количество фолиевой кислоты в организме, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки у плода.
Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Однако, если у вас повышенный риск дефектов нервной трубки, врач может назначить более высокую дозу — до 4 миллиграммов в день.
Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания, таких как листовые зеленые овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Однако, даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, может быть трудно получить достаточное количество фолиевой кислоты из пищи. Вот почему врачи рекомендуют дополнять диету приемом фолиевой кислоты в виде добавок.
Важно помнить, что фолиевая кислота не заменяет другие витамины и минералы, необходимые для здоровой беременности. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество всех необходимых питательных веществ, следуя сбалансированной диете и принимая мультивитамины для беременных по назначению врача.