Фолиевая кислота при планировании беременности: сколько пить?
Если вы планируете беременность, то, скорее всего, уже знаете о важности фолиевой кислоты. Но какова оптимальная дозировка этого витамина для будущих мам? Давайте разбираться.
Фолиевая кислота играет решающую роль в предотвращении дефектов нервной трубки у плода. Этот витамин также необходим для правильного деления клеток и синтеза ДНК. Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день.
Однако, если у вас есть факторы риска, такие как сахарный диабет, ожирение или прием определенных лекарств, вам может потребоваться более высокая дозировка. В таких случаях врачи могут порекомендовать принимать до 4 миллиграммов фолиевой кислоты в день.
Важно помнить, что фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания, таких как листовые зеленые овощи, цитрусовые, бобы и хлебобулочные изделия обогащенные фолиевой кислотой. Но для получения достаточного количества этого витамина, особенно в первые недели беременности, когда закладка органов и систем плода происходит наиболее интенсивно, может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов или отдельно фолиевой кислоты.
Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты
Если вы планируете беременность, важно знать, что фолиевая кислота играет решающую роль в предотвращении врожденных дефектов у вашего будущего ребенка. Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 микрограмм в день.
Эта дозировка может быть достигнута путем приема специальных витаминных добавок или путем потребления продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как листовые зеленые овощи, фрукты, обогащенные злаки и бобовые. Однако важно отметить, что не все продукты содержат достаточное количество фолиевой кислоты, чтобы достичь рекомендуемой дозировки.
Если вы не можете получить достаточное количество фолиевой кислоты из своего рациона, ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любых витаминных добавок, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и вашего будущего ребенка.
В некоторых случаях, например, если у вас уже есть дети с врожденными дефектами или если вы принимаете определенные лекарства, ваш врач может порекомендовать вам принимать более высокую дозу фолиевой кислоты. Обязательно следуйте инструкциям вашего врача и не превышайте рекомендуемую дозу без консультации.
Когда начинать прием фолиевой кислоты
Если вы планируете беременность, начинайте прием фолиевой кислоты как можно раньше. Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день, но при планировании беременности может быть увеличена до 800 мкг. Фолиевая кислота играет важную роль в предотвращении дефектов нервной трубки у плода, поэтому важно начать принимать ее не менее чем за три месяца до предполагаемой даты зачатия.
Если вы уже беременны, но не принимали фолиевую кислоту до зачатия, не волнуйтесь. Начните принимать рекомендованную дозу как можно скорее. Фолиевая кислота необходима на протяжении всей беременности для поддержания здоровья плода и предотвращения дефектов нервной трубки.
Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания, таких как листовые зеленые овощи, фрукты, бобовые и обогащенные продукты. Однако, чтобы гарантировать достаточное количество фолиевой кислоты, врачи рекомендуют дополнительно принимать витаминные комплексы для беременных или отдельно фолиевую кислоту.
