Фолиевая кислота: зачем пить при планировании беременности
Если вы планируете беременность, то вам просто необходимо знать о фолиевой кислоте. Этот витамин играет решающую роль в правильном развитии плода и предотвращении врожденных дефектов. Так почему же он так важен и как его правильно принимать?
Фолиевая кислота участвует в процессе деления клеток и синтезе ДНК. Во время беременности она необходима для правильного формирования нервной трубки эмбриона, предотвращения дефектов нервной системы и других врожденных аномалий. Кроме того, фолиевая кислота снижает риск выкидыша и преждевременных родов.
Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг. Начните принимать этот витамин за несколько месяцев до зачатия и продолжайте принимать его в течение первого триместра беременности. Также важно включить в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как листовые овощи, фрукты, бобовые и обогащенные злаки.
Для чего нужна фолиевая кислота при планировании беременности
Фолиевая кислота необходима для профилактики врожденных дефектов у плода, таких как дефекты нервной трубки. Эти дефекты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем у ребенка, таким как расщепление позвоночника или гидроцефалия. Прием фолиевой кислоты до и во время беременности может снизить риск развития этих дефектов на 70%.
Фолиевая кислота также играет важную роль в предотвращении анемии у беременных женщин. Она участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород в крови. Недостаток фолиевой кислоты может привести к анемии, которая может повлиять на здоровье tanto матери, как и ребенка.
Прием фолиевой кислоты может также помочь в предотвращении преждевременных родов и низкой массы тела при рождении. Исследования показали, что женщины, которые принимали фолиевую кислоту до и во время беременности, имели меньший риск преждевременных родов и рождения детей с низкой массой тела.
Если вы планируете беременность, важно начать принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до зачатия и продолжать принимать ее в течение первого триместра беременности. Вы можете получить фолиевую кислоту из пищевых источников, таких как листовые зеленые овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые, или в виде добавок. Ваш врач может порекомендовать вам подходящую дозу и форму фолиевой кислоты.
Как правильно принимать фолиевую кислоту перед беременностью
Начинайте принимать фолиевую кислоту как минимум за три месяца до планируемой беременности. Это поможет накопить достаточное количество этого важного витамина в организме.
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, составляет 400 мкг в день. Вы можете принимать ее в виде отдельной пищевой добавки или получать из обогащенных продуктов питания и поливитаминов.
Важно помнить, что фолиевая кислота не заменяет другие витамины и минералы, необходимые для здоровья матери и ребенка. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество всех необходимых питательных веществ, следуя сбалансированной диете и принимая поливитамины для беременных.
Не превышайте рекомендованную дозу фолиевой кислоты, так как это может привести к передозировке и другим проблемам со здоровьем. Если у вас есть сомнения относительно дозы или продолжительности приема фолиевой кислоты, проконсультируйтесь со своим врачом.
Фолиевая кислота лучше всего усваивается организмом, когда принимается натощак или за час до еды. Однако, если у вас возникают проблемы с желудком после приема фолиевой кислоты натощак, попробуйте принимать ее во время или после еды.
Помните, что фолиевая кислота водорастворима, что означает, что ваш организм не хранит избыток этого витамина. Поэтому важно принимать фолиевую кислоту регулярно, чтобы поддерживать постоянный уровень этого витамина в организме.
